怀孕期吃什么食物好

1、女性怀孕期间饮食没有严格要求，只要注意营养均衡，荤素搭配即可，需要比平时多进有营养的食物，以利于胎儿生长发育，多吃新鲜的水果、蔬菜，多吃鱼肉、虾、奶、蛋，增加蛋白质的补充。

2、同时在不同的怀孕时期，进行不同的营养补充，比如在怀孕初期需要补充叶酸，可有效预防胎儿出现神经管畸形。怀孕中期胎儿身体发育比较快，对于钙质需求比较大，可适当进行钙质补充，在怀孕中后期是胎儿大脑发育关键阶段，也可以适当进行dha补充。

3、平时饮食能够保证健康，荤素搭配，营养均衡，可保证胎儿正常身体发育营养的需求，同时要定期做好孕检，及时关注胎儿发育情况进行饮食调整。

怀孕期吃什么食物好

延伸阅读

仓鼠怀孕吃什么食物最好

1、平时吃什么还是吃什么，基础食物不要改变，否则有可能引起便秘。

2、在营养食物上要加强，生的葵花籽，生的花生米，一些高蛋白，比如面包虫，一两根就行。

3、但是不能补得太过分，以免鼠宝宝太大难产，生了以后还是吃这些。

4、不过营养食物就可以再加量，这个时候面包虫一天10根左右，葵花籽，花生米平时量的两倍。

5、这个季节虫子挺多的，要是一个星期再来一只蚂蚱什么的更完美了。

6、吃这么多高蛋白的每天得吃一次蔬菜防止上火，蔬菜用包心菜，大白菜的叶子，胡萝卜，花椰菜之类的，洗净，水擦干再喂。如果鼠妈软便了，不要随便吃*，给鼠妈吃点蒸熟的苹果晾干后的苹果干来调理一下。

孕妇不可以吃那些食物

1、桂圆性热，孕妇胎前宜凉，孕妇食用桂圆易造成宫缩流产。所以孕妇要禁食桂圆、人参等一类大热大补的食品。

2、螃蟹大寒，具有通经络的作用，孕妇食用后容易导致流产，应禁食。

3、山楂有促进子宫收缩的作用，在孕妇临产是具有催生之效。所以在孕中孕妇应禁食山楂，以免造成流产。

4、薏米有促进子宫收缩的作用，容易造成孕妇流产。再加上薏米有利水去湿的作用，可能会造成孕妇羊水的减少。所以孕妇应禁食薏米。

5、孕妇喝浓茶容易发生贫血。而且茶和饮料等含咖啡因的饮品对胎儿的神经发育有影响。所以孕妇不宜喝浓茶和咖啡，并且这些饮品也会造成孕妇心慌、不适等症状。

6、辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，热性较大，刺激性较强。多食对孕妇不宜。

孕妇不能吃哪些食物

孕妇不能多吃高脂肪食物。怀孕期，如果孕妇长期吃高脂肪的食物，会增加孩子患生殖系统癌瘤的几率。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

孕妇不能高糖饮食。怀孕前准妈妈没有意识控制糖的摄入量，容易患妊娠糖尿病，而且经医学专家们发现，血糖偏高的孕妇生出的体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。所以孕妇们还是要控制糖分的摄入。

孕妇不能过度吃咸食。怀孕后，孕妇的口味往往会发生变化，有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多高血压病的发病率也越高。所以孕妇们的饮食还是以清淡为好。

孕妇不能长期吃素食。孕妈中其实不乏素食主义这，但是怀孕后仍长期吃素食不利胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足。可使胎儿脑细胞数且减少，影响日后的智力。还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。

孕妇不能多吃冷饮。孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感，很容易造成胃部不舒服和腹泻。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。

孕妇不宜吃油炸食物。油炸类的食物味道是很吸引人的，所以有的准妈妈们早餐喜欢吃这类食物。但油炸类的食物大多都内含铝，经常吃内含铝的食物容易导致记忆力下降，反应迟钝，对大脑发育不好。