时间：2023-10-13 12:14:01 浏览：91
星期一食谱：早餐：窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。午餐：米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。
星期二食谱：早餐：全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。午餐：烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。晚餐：米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。
星期三食谱：早餐：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。午餐：荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。晚餐：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。
星期四食谱：早餐：豆包1个(50)，荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。午餐：玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。晚餐：米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。
星期五食谱：早餐：牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。午餐：荞麦大米饭1碗(100克)，青椒肉丝，香菇豆腐汤。晚餐：花卷1个(100克)，醋椒鱼，西红柿炒扁豆。
星期六食谱：早餐：全卖小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。午餐：茭白鳝丝面(含面条100克)，醋溜大白菜。晚餐：葱油饼(含面粉100克)，芹菜香干，紫菜冬瓜汤。
星期日食谱：早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜
鲫鱼汤孕妇
1、食品用料：河鲫鱼3条，玉兰片200克，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200克。调料：精制油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡红椒3克，味精15克，鸡精20克，胡椒粉3克，料酒20克。
2、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。
3、姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形。
4、河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金黄色取出。
5、炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。
适合孕妇喝的汤谱大全
1、鸡脚汤
原材料：新鮮鸡爪8只;西红柿3个;红萝卜1个;白菜1斤;绿豆芽2两;圆葱1个;芹菜圆椒小量。
鸡爪放进水里烧开后三分钟取下清洗血污，预留;将全部原材料切割成适合通道的尺寸;将全部原材料放进锅中，引入八分水，以火灾煲滚20分后，转文火煲1.5-2钟头就可以调料服用。
2、伏苓红小豆田鸡汤
原材料：猪瘦肉(最好猪展)500克、牛蛙(大，2-3只)伏苓1两，红小豆2两，茯苓一小片。
将全部原材料清洗备好。
茯苓用小水泡软，刮去里边的软囊预留;猪瘦肉、牛蛙切块状一起放进水里烧开三分钟后取下清洗血污;将全部原材料放进锅中，引入八分水，用火灾煲滚20分钟后，再转文火煲2--2.5钟头，调料就可以食用。
3、平菇瑶柱骨头汤
原材料：猪排骨500克，鸡爪8只(建议用新鮮鸡爪，不能用冷冻的)平菇(小的就8个上下，大的就5个)，瑶柱5粒。
将猪排骨、鸡爪放进凉水中烧开后三分钟，取下清静鲜血预留(建议鸡爪不必斩去手指甲，那样能够防止滋补汤油腻);平菇自来水清洗稍侵泡，瑶柱用小水泡开，撕破;在锅中添加八分水，将全部原材料放进，以火灾烧开20分钟后，文火煲2-3钟头，调料就可以服用。
4、淮半山腰片汤
原材料：东瓜250克，猪肚1副，薏仁米15克，黄芩15克，山*15克，平菇5 个，老母鸡汤10杯。
东瓜去皮削皮，切割成小块，平菇去蒂。猪肚对切两侧，去除乳白色一部分，再切一片，清洗后用开水过。老母鸡汤倒进锅中加温，先放葱姜，再放薏仁米、黄芩和东瓜，以低火煮40分钟。再放进猪肚、平菇和山*，煮开后用温火再煮一会儿，调料就可以。
5、黄瓜瘦肉汤 (特别适合怀孕晚期有点儿水肿的准妈妈)
原材料 ：黄瓜1至2条，猪瘦肉200克。
黄瓜洗切片(削皮是否随每个人喜爱，原本皮更有其营养成分，但味欠甜美)，猪瘦肉切成片(用少量食用油和水淀粉稍腌，会让肉质地嫩滑)，待锅中水开后，放进黄瓜、小肉一齐滚汤。
6、孕妇适合喝什么汤？
（1）如果孕妇有甲亢，这种情况就不能吃海带、紫菜汤、海带排骨汤等，因为这些食物含碘，会使甲亢的症状加重。
（2）如果孕妇有妊娠期糖尿病，建议尽量不要喝油腻的汤，如果要喝汤，要把上面那层油舀掉，因为油脂类的食物吃多了很容易发生血糖的升高。
（3）建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃蔬菜、水果，多吃优质蛋白的食物，多吃粗纤维的食物，可以促进胃肠的蠕动，缓解孕妇的便秘。
孕妇贫血对胎儿有什么影响
孕妇贫血对胎儿会引起胎儿的营养缺乏，而且胎儿的智力、身体状况都会受到影响。
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（hb）浓度来代替。
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