孕妇吃什么补铁

动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

动物肝脏。肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素a、维生素c等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。

各种瘦肉。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

水果。水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命c帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命c丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。

孕妇吃什么补铁

延伸阅读

孕妇能吃石榴吗

1、可以吃的。因为石榴含有多种人体所需的营养成分，所以孕妇吃石榴不仅对自身有好处，还能促进胎儿的健康成长。但是石榴吃多了也容易上火，所以每次不宜吃太多。

2、患有感冒或者有急性炎症，大便干燥的孕妇就一定要慎用，同时有糖尿病的孕妇也不能吃石榴。

3、如果要是有胃炎和腹泻以及有支气管炎的孕妇，最好也别吃石榴。

孕妇打嗝怎么办

准妈妈减少打嗝的发生需少吃多餐不要吃太饱，以免引起腹部撑涨，食物倒流回口腔。吃太少我们可能会饿，因此，可以多吃几顿，正常人一天吃三顿饭，孕妇少吃多餐，一天吃四顿或者五顿，尽量减轻肠胃的负担。另外，经常打嗝的朋友可以多吃些干馒头，因为干馒头是经过烘烤而成的，很少有水分残留，干馒头里的淀粉发生了变化，变成了人体更容易消化的糊精，当吃下这些干馒头时，胃部的胃酸被馒头中和，能减轻它的腐蚀性和对胃部的刺激。

不必因为怀孕而刻意遏制自己的饮食种类，只要是能让准妈妈提起食欲的食物都可以适当摄入的，即使是辣如果特别想吃也可以适当的吃一点。

不要吃冷硬的食物和过油腻的食物，不要吃芹菜、煎蛋等，以免刺激胃部，造成不适。也不要吃太热的食物，因为，过热的食物可能引起胃部的血管扩张，造成出血。要多吃一些容易消化的食物，稀粥、牛奶、面制品，保护我们的肠胃。

衣着方面选择宽松的衣服，不要让自己有压迫感，放松心情，注意多喝水就行

孕妇不能吃哪些干果

1、红枣：红枣含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、钙和环磷酸腺苷等营养物质。此外由于富含铁元素，很多准妈妈会把红枣做成红枣粥当做补血的食材。另外，红枣还能提高孕妇的免疫能力，避免生病时服用*物影响胎儿的健康。但是红枣虽好，如果食用过多的话，准妈妈很容易出现胀气。有胃病和胃酸过多、经常反胃的孕妇也不宜吃红枣。

2、桂圆干：桂圆孕期是不建议吃的，可是很多人都忽略了其实桂圆干也是不能吃的，这是因为桂圆干属于热性食物，上火性能相当强，如果食用过多很可能出现胎动，胎动过分，就会造成腹痛、流产等现象。

3、葡萄干：葡萄干中含有十分丰富的铁和钙，具有极佳的补铁补血的效果，可以改善孕期贫血，血小板减少的现象。此外葡萄干具有利尿消肿的功效，可以有效预防孕期浮肿。但是由于葡萄干是葡萄通过晒干水分减少制成，其中的糖浓度会大幅增加，所以如果比较胖或者患有妊娠糖尿病的准妈妈是不建议吃的。此外葡萄干中含籽比较少，食用过多的话容易内热上火，导致便秘。

4、杏仁:杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。一般来说，甜杏仁是可以吃的，不过食用过多会导致便秘，所以建议少吃。而苦杏仁中含有毒素，这些毒性物质会透过胎盘屏障影响胎儿的发育，建议准妈妈不要吃这种杏仁。甜杏仁和苦杏仁在外表上相差不大，甜杏仁比苦杏仁形状略大，尖端略歪，种仁的皮颜色略浅，皮上的纹路比较粗。如果分辨不清的话，还是建议准妈不要吃杏仁。

5、香蕉干:香蕉片是经过高温烘干油炸制成的，并不是晾晒而成的，所以在制作的过程中，营养成分会被破坏，大量损失，而热量和脂肪含量则会大幅增加。此外为了增加口感，很多厂家在制作时会添加大量的白砂糖以及添加剂，过量食用的话不仅会影响食欲，而且会摄入大量的脂肪，对准妈妈的健康极其不利。所以不要以为香蕉片就是香蕉，怀孕期间最好还是食用新鲜的香蕉。