时间：2023-06-11 08:36:06 浏览：17
双马尾麻花辫，做法：1、梳花苞头可以用梳子梳理，看起来头顶比较顺滑，也可以用手指张开梳理头发，会有自然凌乱蓬蓬的效果，显得更有活力，小编建议用手更好；2、接着用发绳扎一个马尾，注意高度，越高越靠头顶效果越好，最好扎在头顶上面，这样的高位马尾显得更有精神一些；3、把马尾的发量平分成两股，两只手分别抓住两股头发向外拉一下，发绳固定得更紧，也能使脑后看起来蓬蓬的；4、这一步比较关键，把马尾抓紧，沿着顺时针方向绕成一个麻花；5麻花绕好后，边转边以发绳为中心绕上去，成圆形形状就可以了。
女生打篮球技巧
1、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。
2、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。
3、 适合女生练习的传球方式是胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
4、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。
好听的网名女生小清新2个字
1、听雨
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64、陌然
65、仙辞
女生举哑铃的正确方法
1、平板哑铃卧推
仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。
2、坐姿哑铃肩上举
坐在座椅上，保持身体坐直背部紧贴靠背，腹部收紧。双手持哑铃于头部两侧，呼气的同时两手垂直向上，把哑铃推起至两臂自然伸直，吸气同时慢慢放下至起始位置。
3、俯身单臂屈伸
俯身单腿跪在凳上，一支手扶在平凳上，保持背部挺直姿态，持哑铃上臂与躯干保持同一平面，前臂自然垂直于地面，上臂不动，呼气时前臂向后伸直与上臂平行。吸气时动作还原。
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