女性的夏季养生食谱

荷叶荔枝鸭： 1、宰杀鸭子后，毛除尽，嘴、脚爪剁去，从背部来剖开，内脏清除，放到沸水锅里面汆一下，捞出来将其洗干净； 2、洗净荷叶，掰下花瓣将其叠好，两端剪齐，放到水里面氽一下捞拙;洗净荔枝切成两半，壳和核去掉;把火腿切成丁，洗净猪肉切成小块； 3、洗净生姜、细葱后，将姜切片，葱切节。取一个蒸盆，依次将猪肉、火腿、鸭、姜、葱、料酒、精盐放入，再将适量开水加入，上笼蒸到烂熟，姜、葱去掉，汤中油泡沫撇去； 4、再将荷花、荔枝肉、清汤加入，稍蒸片刻就可以了。

蜜汁山*： 1、戴上手套后将山*去皮、洗净，切成1厘米见方、5厘米左右的长条，用水浸泡着备用； 2、将适量枸杞子泡在水中，泡软后待用； 3、火上架锅，倒入适量食用油，以能没过山*为好，将山*先捞出沥干水分，小火将油烧热至7成熟后，下入山*煎炸，炸至稍稍变色时捞出； 4、将锅中的油倒出，放入越100毫升的水，并加入适量白砂糖熬制，熬到糖水变浓像糖浆一样时，将山*和枸杞下入锅中炒匀； 5、加入2勺桂花酱，翻炒匀后即可盛盘食用。

浇汁芋头：1.将芋头削皮，切成合适大小的块状，炒锅中下入适当食用油，小火热至五成熟后将芋头放入油中炸，炸到金黄即可捞出； 2、将一部分高汤下入炒锅中，加入适当老抽和食盐调色调味，开锅后下入适当淀粉勾芡，粘稠程度以能顺利流出但又不会呈现清澈汤形为好； 3、将勾兑好的汁均匀浇在已经炸好的芋头上，再撒上几粒香葱花即可食用。

女性的夏季养生食谱

延伸阅读

女人冬季养生汤

1、冬季女人养生汤：乌鸡洋参汤。功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与*材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补。

2、冬季女人养生汤：萝卜鲫鱼汤。功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。

3、冬季女人养生汤：冬笋鲫鱼汤。功效：本品特点为汤鲜醇浓，肉嫩笋脆弱，利水下乳，健脾益气。

4、冬季女人养生汤：花生猪手煲。功效：滋润肌肤，增加弹性。

水果养生，魅力女人

1、过度用脑——香蕉。过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

2、心脏病史——葡萄柚。胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

3、心脏病史——葡萄柚。胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

4、柚子。柚子的香气还能适当提高神经紧张度，增加你的应变能力、消除大脑疲劳感，提高工作效率。柚子的香气还是瘦身的好帮手，通过直接刺激你的嗅觉来促使交感神经分泌肾上腺素，直接燃烧掉多余的游离脂肪，尤其是因紧张和压力而囤积在你腰部的脂肪，并且可加速淋巴排毒。

女人养生保养秘诀

1、洗澡时间：现在的女性，每天需要忙着上班，下班后还要做饭带孩子，一天下来，疲惫感暴增。忙碌了一天后，舒服的洗个澡，能够缓解身体的疲惫，感觉身心都舒畅了很多。但是洗澡也有黄金时间，在每天晚上睡觉之前洗一个温水澡，可以帮助女性放松身心，加快体内的血液循环，还能够使经脉活络，可以说对女性来说好处是非常多的。当一天的疲惫感被洗去，自然能够睡上一个美美的美容觉了。

2、午休时间：人们在睡觉的时候，身体中的器官会自行修复，所以说睡觉对于女人来说，是最好的保养品。很多人不注重午休的时间，实际上午休对于女性来说是非常重要的。每天中午吃完饭之后，大概一点钟左右，这时候人们会觉得困倦，疲惫，这时候趴下来休息半小时到四十分钟左右，就能够将身体调整到一个好的状态，也能有助于保护身体健康。

3、锻炼时间：每个人都需要运动，运动是保持身体健康的基础。女性朋友们如果是想要年轻、健康，除了日常的保养，还要注意适当的运动。如果人们养成坚持运动的好习惯，身体素质就会有大大的提高，身体的新陈代谢会加快，在保证身体健康的同时，还能够有助于延缓衰老。所以，女人们可以抓住晚上六点到七点的时间，进行半小时的运动，可以让身体保持最佳的状态。

4、吃水果时间：对于女性来说，水果是必不可少的，尤其是夏天，应季的水果非常多，能够符合人们的需求。水果当中含有丰富的维生素和营养物质，适量的吃一些水果，能够为身体补充维生素和多种营养元素，对身体是有利的。但是，黄金的吃水果时间，是在饭前的一小时左右，这样吃，更有利于身体健康。

5、喝牛奶时间：喝牛奶的好处，基本上大家都很清楚，对于想要养生的女人来说，每天睡前喝一杯牛奶，可以有助于提高睡眠质量，为身体补充营养，所以养成每天一杯牛奶的习惯是非常好的。

6、散步时间：随着生活节奏的变快，生活压力变大，很多人长期的处于高压之下，身心健康就容易出现问题。并且长时间的久坐不运动，也会容易变胖。因此，上班族可以每天选择晚上六点钟左右，进行半小时的散步，这样可以有效的预防肥胖，还能够保证身体的健康。