女生长跑怎么做

1、长跑前不要吃太饱，也不要喝太多水，怕渴的话，也不要喝太多。最好在吃完饭30分钟以后再运动，不然跑步的时候可能会肚子疼。

2、长跑前要做准备活动，和游泳是一样的，都是为了避免抽筋。

3、长跑的时候呼吸保持鼻子吸嘴巴呼，三步或五步呼吸一次

4、长跑完步也要做拉伸运动，很多妹纸没有注意，导致腿部肌肉过于发达，小腿粗壮不好看，而且经常做拉伸运动，也可以使腿部更加修长。

女生长跑怎么做

延伸阅读

女生显年轻的穿搭

1、露脐衬衫＋牛仔阔腿裤显气质穿搭。在这个春夏交替季节，一定要有万年百搭的阔腿裤！牛仔面料的阔腿裤属于中性风格，任何年龄的人都可以搭配，上了年纪得女人也一定要好好利用这个单品！很多人都喜欢阔腿裤搭配宽松卫衣，不过由于阔腿裤的款式本身较为宽松，稍不小心也许会被穿出臃肿感，所以说小编今天给你们推荐一个冷门技巧，牛仔阔腿裤搭配露脐的显腰衬衫。长度刚好在腰部的衬衫和宽松的阔腿裤在视觉上能够显出小蛮腰，拉长腿部，身材比例瞬间媲美超模！衣服颜色在春天就尽量不要穿黑灰等沉闷的颜色了，彩色更能带来身心上的愉悦，也更显整个人朝气蓬勃！简单的衬衫很适合有年龄积淀的女人，会显得成熟稳重，具有知性美，不会与年龄相违和，同时又能够展现青春气息，在腰部简单的扎一下，非常的又设计感，凸显腰身。牛仔阔腿裤减龄效果十足，能够让你瞬间告别老气显年轻哦！

2、洋气复古“奶奶衫”减龄穿搭。“奶奶衫”听名字是不是觉得很老气呢，然而并不，想要变得独特就要学会利用这些冷门单品，将它们穿出复古洋气时髦的感觉，这才是最厉害的！欧美，日韩的小姐姐们都喜欢利用这个单品，在选择上也有一些小心机，大家可以挑选一些颜色比较鲜艳的款式，非常得适合春天，减龄效果也不在话下，而且格外的提亮提神显气色呢！想要减龄，搭配单品也需要用心选择，里面可以搭配一些黑色白色简单的t恤，下半身搭配简单款式的牛仔裤，整体看起来就会很清新减龄哦！脚踩一双经典格纹平底鞋青春范儿十足哦！虽然亮色系比较难驾驭，但是你纯对了就会变得很时髦哦！

3、“泡泡袖”小心机少女穿搭。想要减龄，就得利用当下最流行的元素。自古以来，设计师都喜欢在简单的衣服上面做一些特别的设计，近两年，在袖子上做文章的设计也越来越多，不过由于太过于时髦，许多人都不太能接受，也是比较冷门的流行元素，然而只要你穿对了，就能轻轻松松穿出高级感哦！白衬衫太过于普通了，那么在袖子上加入一点改动，会有什么效果呢？夸张的泡泡袖对于各个年龄段的女孩子来说都能穿出不一样的韵味，上半身胖的女性可以利用泡泡袖遮住拜拜肉，显瘦又减龄，一点儿也不老气，搭配时尚阔腿牛仔裤，整体清新的色彩搭配，让你宛若十八岁少女！

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