时间：2023-07-18 14:24:04 浏览：22
1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、单杠悬垂。时间越长握力越大。
4、卷千斤腕。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
5、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
女生母亲节送什么礼物好
1、送手机。送给妈妈一部手机，手机也要买大屏幕的智能手机，那种不能上网的老人机还是淘汰了吧！有了手机你随时随地就可以和妈妈联系和交流啦！
2、送电脑。现在有很多退休的妈妈们，也很时尚，当子女不在身边时，怎么丰富她们的业余生活呢！其实她们也可以在家用电脑上上网，看看新闻、发发微博、看看电影什么的，也可以在网上交一些志同道合的老年朋友们，一起谈健康、谈爱好、谈子女、谈生活。
3、送花束。十个女人就有九个女人喜欢花，妈妈虽然渐渐苍老了，但是喜欢欣赏花的心情永远也不会老。妈妈已经很多年没有收到爸爸送的花了，如果收到子女送的花妈妈一定会很惊喜啦！虽然妈妈收到花时总会笑着说，以后别买花不实用，可是还是开心地逢人就说，我孩子给我送的花哦！幸福洋溢心间。
4、送问候。母亲节这天，你可以一大早起来给母亲发个问候短信，当母亲清晨醒来收到的第一条短信就是子女的问候短信时，该是多么惊喜和幸福啊！这将让她快乐一整天，你的每一个小小的举动或心意，都会使妈妈感到幸福满满。
适合女生玩的后宫角色扮演游戏
1、后宫养成传，后宫养成传是一款宫廷手游，游戏采用清朝宫廷古风定制，画面清新唯美，玩家在简单的操作界面中可自由感受宫斗的乐趣；
2、熹妃传，熹妃传手游是一款后宫养成宫斗游戏，画面精致人物造型精美，曲折的故事情节全面带领玩家领略宫斗，玩家能够任意选择自己的道路；
3、我的后宫传奇，我的后宫传奇手游是一款全新宫廷题材手游，丰富的游戏玩法，真实呈现了宫斗的剧情和场景，全新系统模式、造型精美华丽，让玩家身临其境的体验一番勾心斗角的后宫传奇；
4、宫心记，宫心计手游官网版是一款全新的古代后宫题材的手游，精美华丽的古风场景，特色新颖的宫斗玩法，体验最真实的深宫诡谲；
5、穿越唐朝，穿越唐朝是全新的独创的官斗手游，游戏融入育成、角色扮演、宫斗以及回合制对战手游模式。
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