女生室内运动方法

1、平板支撑，脚与肩膀要同宽，手臂也与肩膀平行，撑在手肘上。腰腹一定要收紧用力！不要塌腰，使腰背部呈一条直线，臀部不能高于肩部。这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。

2、深蹲，双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，确保双膝不超过脚尖，保持躯干收紧，大腿与地面至少要平行或者更低。背部挺直，不要和平时那样驼背下蹲，臀部向后坐，想象自己坐在一张隐形的椅子上。然后恢复站立姿势。

3、跳绳，跳绳是一项全身性运动，运动量比较大，建议分组进行，给自己规划下，比如一次200个，分5组跳完；再比如从一组30秒坚持到2分钟等。一根绳子很多种跳法，双腿齐跳，单脚跳，交叉跳，花样很多，不至于乏味。

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适合女生的职场座右铭

1. 做自己喜欢做的事，你的生活就不再有工作。

2. 退一步风平浪静，忍一时海阔天空。

3. 是非只为多开口，烦脑皆因强出头。

4. 只有不想做的，没有做不到的!

5. 淡泊以明志，宁静而致远。

6. 我越努力工作，我的运气就越好。

7. 不断学习是成功的最基本要素。

8. 好话一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

9. 位卑未敢忘忧国。

10. 少壮不努力，老大徒伤悲。

11. 帮助别人得到他想要的，自己就会梦想成真。

12. 自信是人格的核心。

13. 走自己的路，让别人说去吧。

14. 吃得苦中苦，方为人上人!

15. 学习的关键重复。

16. 黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。

17. 思想是一切事物的源头。

18. 只为成功找方法，不为失败找借口(蹩脚的工人总是说工具不好)。

19. 岂能尽随人愿，但求无愧我心。

20. 世上没有免费的午餐。

21. 心急吃不了热汤圆。

22. 获得的成功越大，就越令人高兴。(野心是使人勤奋的原因，节制使人枯萎)

23. 在人之上，要视别人为人;在人之下，要视自已为人。

24. 玉碎不改其白，竹焚不毁其节。

25. 机会总是垂青有准备的人。

26. 不怕，不悔(虽然只有四个字，但常看常新)

27. 走自己的路，让别人说去吧!

28. 有志者事竟成。

29. 要改变命运，首先改变自己。

30. 得意淡然，失意坦然;喜而不狂，忧而不伤。

31. 上帝关上了你的一扇门，必然在别处为你打开了一扇窗。

32. 守业的最好办法就是不断的发展。

33. 临渊羡鱼，不如退而结网。

34. 无论你选择做什么，追求完美的程度决定你成就的高度。

35. 困难就是机遇温斯顿丘吉尔。

36. 机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。

37. 福至不狂，祸至不惧。