女人痛经怎么自我按摩呀

按摩小腹,双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

点揉子宫,用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

揉太冲,用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

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延伸阅读

女人最漂亮的国家有哪些

保加利亚：这个东欧国家已经拥有了拥有世界上最美丽女孩所需的一切。每个保加利亚女人都是独特的，因为她们拥有代表东欧的美丽。这个国家的女士们通常都是金色的蓝眼睛，象征着经典的欧洲美女。保加利亚妇女在国际上很大程度上尚未开发，因为在该国安装的人才和时尚机构很少。

巴西：除了是南美洲最具竞争力的国家外，巴西女性也是世界上最美丽的女性之一。巴西人通常被认为是热，性感和美丽。巴西代表着多样性，这就是为什么你可以看到不同文化，种族和风格的女性。有几个来自巴西的国际模特，进一步提升了他们作为时尚和魅力的美丽女士最重要来源之一的地位。

菲律宾：热带群岛不仅是热带天堂的热点，菲律宾女士被认为是世界上最美丽的女人之一。选择这个国家是因为这个国家的人们是几个种族，民族和文化的大熔炉。这个国家的女性代表着一种充满异国情调的美丽，这意味着这个国家的每位女士都有白人，黑人，中国人和热带岛民的下降，这使得他们与亚洲邻国一样独特。

澳大利亚：当你谈论世界上一些最美丽的女士的国家时，下面的土地将不会让自己落后。澳大利亚被英国殖民。即使英国殖民澳大利亚，也有其他主要的欧洲人决定迁移并最终航行到澳大利亚并开始新的生活。这意味着澳大利亚人代表了欧洲的混合组合，因为他们的后代来自欧洲。

英国：这个国家也被列入拥有世界上最美丽的女士的名单。英国或英国的女士们拥有超级美丽的品质，可以为时尚和魅力行业提供服务。这个国家有许多国际模特，美女王和时尚大师，这些都是世界闻名的。时尚，人才和选美代理商在寻找代表其品牌的模特或人才方面不会遇到困难。

俄罗斯：俄罗斯女士们都很漂亮。除了美丽，他们也是高大的女士，平均女性身高 5英尺10英寸。来自这个国家的女士们总是看起来很昂贵，因为她们拥有代表精英的光环。还有许多俄罗斯模特在世界各地享有盛誉，因为他们被看作沿着t台走秀或被世界各地的几家时尚杂志推荐。

美国：在世界上最多元化的国家显然是在列表中为是最的国家之一，漂亮的小姐世界。每个女士都有来自其他国家的不同种族的堕落，使他们的特色独特而厚颜无耻。每个美国女人都拥有成为模特，选美大赛冠军和名人的能力，因为她们可以体现一种在社会中产生积极影响的美。

哥伦比亚：另一个拉丁国家被选为拥有世界上最美丽女士的十大国家之一。哥伦比亚被西班牙殖民，西班牙融合了不同的欧洲和非洲后裔，使每个哥伦比亚人都被认为具有文化多样性。他们晒黑的肤色是他们引以为傲的最令人惊讶的功能之一。

130斤45岁女人穿什么秋装

1、130斤45岁女人秋装的话可以穿毛衣和大衣。也可以穿自己喜欢的衣服，毕竟自信才最美。

2、这身高体重应该属于中等水平。45岁女士，半老徐娘自有别样风情，干净利索就行，不用太刻意了。端庄大方，谈吐优雅就好。

男人喜欢怎样的女人

1、要有清新秀丽的外貌。一个女人可以先天不漂亮，但绝对不能后天不美丽。对于男人的审美观来说，只有懒女人而没有丑女人，也就是说，男人对女人的第一印象是这个女人气质符不符合自己的审美观。因此，女生可以根据自己的外形气质留适合自己的发型，根据自己的身材特点选配一些适合自己的衣服还彰显女人味，根据自己的爱好和衣着来搭配手袋和鞋子，让男人有一种赏心悦目的感觉。

2、举止要体现高贵大方。有教养的女人大多站有站相，坐有坐相，吃有吃相，有修养的女人大多会表现出温柔敦厚的性格，这是成功男人最看重的。假如一个女生长相蛮漂亮却站没站长相，坐在那里还跷着二郎腿在抖个不停，甚至叉开双腿不注意保护自己的隐私部位，让女人最隐秘的部位一展无余，所以，成功男人大多不会娶这种没有修养女人的。

3、说话声音要甜美婉转。不可否认，绝大多数男人都喜欢美女用嗲嗲的声音跟自己说话，绝对不喜欢用生硬和命令口气跟自己说话，因此，女生如果想要搏得成功男人的眼球，学会如何用男人爱听的语调说话是很关键的，说话时特别要注意语速的轻重缓急，尽可能使自己的表达方式慢一些，轻一点，表现出语调的缓慢温柔。那种说话又快又急甚至唾沫星子满天飞的女人是不够高雅和没水准的表现。

4、神态自若但矜持娇羞。虽说现代社会的女生都比较善于自我表现，但是，也别忘了男人最看重的还有女生与生俱来应该带有的矜持与娇羞，这是女性特点，是绝大多数男人愿意接近女生的原因。因此，女生要永远记住，千万别在男人面前滔滔不绝，或是炫耀自己的见多识广，或是炫耀自己有多少帅哥狂追，这些都是没有品味和弄巧成拙的表现，落落大方和适当的矜持及娇羞的神态，最能彰显女性的魅力。