时间：2023-07-20 08:12:06 浏览：62
1、先减脂，体脂率先降下来。一定是要把脂肪减掉肌肉线条才会明显，所以需要减肥初期需要多吃优质蛋白，和蔬菜，戒淀粉、糖含量高的食物。
2、增加腹肌。通过正确的运动来增加肌肉。准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前三分之一部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡。两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾。收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度。放下双脚踩地，抬高放下，来回做10-12下为1个回合，工做3个回合。右脚屈膝抬起，同时保持在脚打直。再换抬起左脚，右脚打直，做的过程中背部稍微后倾但不拱背。两脚交替，来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。
女生做平面模特有什么要求
女生做平面模特的要求如下：
1、脸型：平面模特的脸型以瓜子脸、鹅蛋型脸、长方型脸为佳。其他脸型需根据其他条件酌情选用，并于化妆及发型上给予弥补。
2、比例：平面模特整体需身材比例协调。
3、手型：平面模特需手指纤细、修长，关节不可粗大，指甲需修剪精细。
4、素质：平面模特需时刻保持良好的形象。这个形象不仅是在台上，亦不仅指艺术标准，而是贯穿于训练中、生活中及对工作的态度上。
5、态度：平面模特对待工作、训练、事业需有认真追求的态度。
6、职业素养：平面模特需遵守行业规则，具有敬业精神，正确评价自己，尊重他人劳动。
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