育龄期女性如何保养卵巢

1、保证充分的休息：现代女性是事业的中坚、家庭的台柱，承担着繁忙的工作和家务劳动。如果一直超负荷运转，不注意劳逸结合，就会播下疾病的隐患。因此，要保证充足的睡眠，工作之余应尽量放松自己，可从事一些休闲活动，白领女性适当休息呼吸新鲜空气，适当放松，有利于提高工作效率。

2、坚持进行体育运动：选一些合适自己的运动项目，掌握适度的运动量，每天做20分钟运动，坚持不懈地参加锻炼，可改善育龄女性的精神，拥有健美的体魄和充沛的精力。

3、合理地用脑：育龄女性肩负事业和家务劳动两个重担，要处理好各种繁琐的事情，需要具备旺盛的精力和灵活的分析综合能力。只有合理用脑，保证大脑得到充分休息和放松，有效除疲劳才能恢复活力，才能保证良好的工作和学习效果。另一方面，营养和氧气的供应也十分重要。此外，避免来自于外界环境的各种刺激，减轻精神负担和缓解心理压力。

4、保持心理平衡：要学会调节情绪，保挣情绪平和稳定。不管面对成功还是失败，顺利还是挫折，都能做到始终保持心态的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正视生活中的挫折，并增强自信心，最大限度地挖掘自身潜力，顺利渡过难关。

5、建立和谐的人际关系：人与人交往中应该以友情为重，互相信任，互相尊重，以宽阔的胸怀和诚挚的爱心去对待同事、朋友和周围一切人。在处理人际关系中要宽以待人，多一份宽容，少—份刻薄。

6、让家庭幸福和谐:保持家庭的和睦与幸福，夫妻恩爱可产生好情绪，而人的情绪好时，内分泌会在平衡状态，身体的各系统功能也会良好。同时，良好的家庭气氛让生活充满欢笑和情趣。

7、要做好卫生工作:育龄女性特有的卫生保健包括每月经期的卫生、夫经性生活的保健、生殖泌尿系统保健、皮肤的健康与美容等，还有乳房的保健等。

育龄期女性如何保养卵巢

延伸阅读

35岁以上女性怎样保护卵巢

1、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕*的方法。

2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的*物，如何首乌、熟地、黄芪等。

3、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

4、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

5、不要吸烟以及被动吸烟。

6、不要吃减肥*，即使吃也要吃温和型的减肥*。

7、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

女性美容养颜秘诀大全

1、每天喝8杯水，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

2、午间打盹小睡一下，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡的提神功效更显著，并且安全无刺激。

3、坚持卵巢保养，卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

4、适当给胸部按摩，完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

女性排卵期介绍

1、女性排卵期是指妇女在排卵前后时间，这段时间如有性生活，就很有怀孕可能。正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。从避孕的角度考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。如妇女在排卵前后一定时间内有性生活，就有怀孕的可能。这段时间称为“排卵期”。

2、排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天。排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“排卵期”的开始和结束的时间。（月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天）如：某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：排卵期第一天= 28天—18天= 10天排卵期最后一天= 30天—11天=19天即：这位妇女的“排卵期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。