时间：2023-08-11 20:48:04 浏览：16
1、运动多样化。每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。
2、找到合适的健身活动。不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
3、挑选让你舒适的方式。如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。
4、开始训练不要太快。健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。
5、健身优先，不找借口。对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。
6、注意旧伤。运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。
7、不要小瞧自己。别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。
8、别让体重困扰自己。很多人开始健身时都只想到要减肥。当减重效果不理想时，有些人就会心灰意冷，甚至停止健身。专家表示，应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用，坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险，还能让你安心入眠。
女性加德纳菌怎么治
1、磺胺类*物和四环素族*物。将四环素100毫克和磺胺噻唑0.5克制成栓剂，置入阴道深部，每晚一次，共10日。
2、灭滴灵。每次250毫克，1日3次，共7日。或大剂量2克，一次口服。大剂量可能引起恶心、呕吐。
3、氨苄青霉素。口服500毫克，一天4次，共7日。有全身感染者，可静脉滴注氨苄青霉素或氯霉素。
4、治疗期间禁止性生活。因为男性伴侣常是无症状带菌者，其尿培养阳性率高达79.91％，双方应同时治疗。
女性右下腹隐痛是怎么回事啊
第一方面：女性出现右小腹痛的原因有很多种，特别是右卵巢出现囊肿，或者伴有流血的状况时，可能就是因为有子宫肌瘤等状况，一般妇科炎症，特别是阴道炎，附件炎、盆腔炎等疾病都是不容忽视的。
第二方面：引起小腹右侧隐痛的原因很多如泌尿生殖系疾患，阑尾疾患等。我可以你最好去医院外科就诊，做相关检测如泌尿生殖系彩超，尿常规，阑尾彩超，血常规，以便确诊，在做合理的治疗。
第三方面： 注意观察症状，如果伴随腹泻、恶心呕吐、食欲不振等消化道症状，则与阑尾炎、回盲部炎症有关，如果与月经期有关，伴随痛经等，则多是妇科炎症问题。需要就医做腹部超声检查确诊。
第四方面：引起小腹经常疼痛的原因很多，如附件炎、肠痉挛、或着凉等，腹痛基本上是胃炎或胃十二指肠溃疡等疾病引起的，可以口服奥美拉唑，果胶铋、克拉霉进行治理，多吃一些易于消化的食物。
第五方面：右下腹的疼痛和压痛，主要考虑阑尾炎、输尿管炎症或结石、妇科附件炎症等等。你没有胃肠道症状，疼痛也比较轻微，首要考虑妇科问题。
第六方面：有时也可能出现整个腹腔的广泛性疼痛，此情形通常是腹膜受到某种原因刺激而发炎，例如：溃疡穿孔、子宫外孕破裂、内出血。
女性更年期年龄
第一更年期是人生的一个特殊时期，是生理和心理容易出现各种异常现象的时期。大部分人能平安地度过这一时期，但如果不引起注意，也容易出现一些异常心理现象，使人倍感痛苦和烦恼。
第二更年期的一个显著特点是卵巢内分泌发生变化，由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经系统也会受到一些影响，产生一些波动。另外，由于卵巢功能的减退，月经开始出现紊乱，月经的间隔时间或长或短，极不规律，月经量也时多时少，也有突然停经的。
第三妇女更年期一般在45～50岁左右，或推迟到50岁以上，少数人提早到40岁左右，结束的时间一般在绝经后的2～3年。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
