女人如何保养卵巢

1、戒烟戒酒

烟酒对身体有很大的伤害，比如说会损伤卵巢，那是因为香烟中的有毒物质会损伤卵巢器官，而且酒精则会影响卵子的质量，导致卵子质量变差。所以说，为了保养卵巢，请务必要戒烟戒酒。

2、改掉偏食行为

很多女人都有偏食行为，遇到不吃的或是不爱吃的食物，都会选择避开，一丁点都不吃。这样的行为会导致身体无法摄入全面的充足的营养，没有营养支撑的身体，会导致营养不良，同样对于卵巢器官而言也有极大的伤害。因为卵巢器官是身体的一部分，若是身体得不到全面的营养，那么卵巢也无法摄取丰富的养分，没有足够养分供给滋养的话，最终自然会慢慢衰老的。所以说，要慢慢改掉偏食的行为，尽量做到荤素都吃。

3、不要过度减肥

一些女人总想要苗条身材，追求骨感美。骨感美一点都不好看，人看起来都干瘪的，一点都不美。而且过瘦的话，往往体重过轻，这样子会损害卵巢器官的功能，甚至还可能出现体内激素分泌失衡的现象。所以说，为了卵巢健康，请不要过度减肥。

除非你的体重超标了，才要科学、正确的减肥。若是体重在合理为范围内，就不要多此一举去减肥了，浪费时间和精力，一旦减肥过度的话，还会造成卵巢等器官老化，得不偿失。

4、睡饱觉

现在很多年轻女人喜欢熬夜，明明只需要白天上班，不需要晚上加班。但是她们却从来都没有早睡的习惯，总是找各种理由熬夜，熬到三更半夜才开始睡觉。比如说要看电视剧，因为有些新剧的最新剧情是在凌晨发布的。比如说吃夜宵，吃的时候要喜欢约上朋友，和朋友一起吃东西，吃着吃着就一两个小时过去了。比如说和朋友去逛夜市、去唱歌等等。

整天都这样子的女人，每天的睡眠时间往往是不够的，导致各大器官超负荷的工作。身体无法睡饱觉的话，卵巢就容易过早衰老，从而进入早衰行列。

女人如何保养卵巢

延伸阅读

女人吃什么排卵多

1、多吃豆类食物。多吃一点豆制品的食物，对于女性朋友们还是有很大的好处的，不仅能够增大自己的乳房，同样也会增加体内的雌性激素的，有些人总是怀不上，其实就是因为体内雌性激素分泌太少了，黄豆、黑豆都是可以补充体内所缺的雌激素的，所以可以多打点豆浆喝，也是可以促进排卵的呢。

2、吃红枣。在月经前后，大家都会吃一些红枣来补充体内所缺的维生素，最重要的是吃红枣也是可以补气的，同样会改善贫血，总体来说红枣里面的营养物质还是比较多的，不仅含有脂肪，蛋白质的成分也很高，多吃一点红枣也会促进排出更多优质的卵子。

3、多喝鱼汤。其实喝鱼汤的作用就是为了促进卵泡发育成熟，虽本身卵泡发育不是特别好的，女性朋友们多喝鱼汤的话，就可以促进卵泡发育，更加成熟，同样也是可以治疗排卵不通畅。

女人按摩哪个穴位可以保养卵巢

1、肾俞。肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮带的两侧的骨突处，两个骨突处做一条连线与脊柱的交点为第四腰椎。向上数两个椎体为第二腰椎。按揉方法：每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。

2、肝俞。肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。可以先确定肩胛下角，两肩胛下角连线与脊柱的交点为第7胸椎，往下数两个胸椎为第9胸椎。按揉方法：取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5-10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好。

3、关元。将手放在脐下，四横指处即是关元穴。按揉方法：按揉前先搓热手掌，用发热的掌心做旋回动作按揉穴位，范围由小到大，以穴位发热为佳。

4、子宫穴。在腹部，关元穴下1寸旁开2寸左右各一。按揉方法：按揉前先搓热手掌，用发热的掌心做旋回动作按揉穴位，范围由小到大左右交换，以穴位发热为佳。

5、太冲。位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手(第1、2跖骨结合部之前的凹陷中)。按揉方法：按揉太冲穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

女人应该如何保养卵巢

可能大家都不会知道煮豆腐其实比煎豆腐更营养健康豆腐中含大量植物蛋白，让卵巢更加解释以至于产出来的卵子更健康。但是一定要食用煮的豆腐，煎豆腐中的油中会含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，从而危害到我们的健康。每天吃点豆腐就够了，供我们人体所需要的能量。过量植物蛋白反而会对我们的身体带来危害。

少吃煎蛋。也许大家会很吃惊吧，鸡蛋不是很好的食物吗，怎么反而要少吃，鸡蛋可以多吃，但是煎蛋就不行了，煎蛋是用油煎出来的，女人如果经常吃油煎的东西很可能会增加患卵巢癌的风险。因为鸡蛋在煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，就像胆固醇氧化物等。这些就会有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢造成影响，进而可能成为癌。另外。油煎、油炸的任何食物和熏都有可能患上卵巢癌的可能。

最好躲的电脑辐射越远越好。科学研究表明，电脑产生的辐射直接会影响卵子的质量，但要想完全避免也是不可能的。现在很多的上班族女性一整天都可能面对着电脑的辐射。有人曾以为，把电脑屏幕换成液晶屏幕就可以避免一部分的电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是来源于电源。健康专家曾说过说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。这样才能最大程度的避免电脑辐射对卵巢的伤害。