时间：2023-08-17 12:48:05 浏览：92
1、锻炼方式要多样化。每周做不同的运动，这样的锻炼方式更全面。按照这一策略进行锻炼后，你至少要给肌肉48小时的休息时间。肌肉不是在锻炼过程中长出来的，而是在休息期间变得更强大。
2、在泳池里锻炼。游泳是锻炼身体上半身力量和心肺功能的好方法。还有一些特殊的水上运动，比如用球或锻炼核心肌群。即使只是在泳池里步行或跑步，进行基本的抗阻力训练，也可以锻炼到普通训练无法锻炼的肌肉。
3、每周锻炼3到5次。一些人发现去健身房参加专门的课程，有助于坚持锻炼。但是，在家里训练也是可以的。虽然哑铃和杠铃等器材是常见的健身设备，但并非必不可少。任何形式的抗阻力训练都可以增强肌肉。
4、在健身房进行举重训练。不要担心会变得太壮。举重训练对于锻炼肌肉更为有效。你可以按下面的方法训练：选择合适的重量，你可以每次做上5到6次都不会累的重量。一开始选择的重量取决于你当时的体力。经常进行主要的3种举重训练，包括卧推、硬举和深蹲。进行3组运动，每组重复5到6次。每组做完后休息2到3分钟。如果你的动作正确，应该需要2 - 3分钟来恢复。你也可以进行其它举重训练。向举重训练师和健身中心的职员征求建议。
女人为什么爱口是心非
1、口是心非才是女人。对方明明是自己爱的男人，女人却总是喜欢装出很讨厌对方的样子。
2、“k先生，你真是好人，我好喜欢你！”大凡女性很随便的说出这句话时，她根本就没有在爱他。反而包含着随便和多少的轻视意味，纵然不到这种地步，也含有小看的意思。
3、纯真的女人，对于自己心仪的男子，她连一句“我喜欢你！”也说不出来。不但如此，反而会避开他，采取一种“似乎”是讨厌他的态度。如果把它解释成――那是女性特有的技巧，那就错了。如果是吧女或者恋爱丰富的女人，她们可能会故意装成冷谈的样子，以引起男人的好奇心。就像卡门虽向唐．赫西抛玫瑰花，却又装成无视于他的存在一般。
4、对于正派的女性来说，那并非“技巧”，而是“羞耻”。
女人梦见好多小蛇
1、出行的女人梦见好多小蛇，建议少外出为妙，改变外出日期。
2、做生意的女人梦见好多小蛇，代表经营不稳定，宣传不足，慎防小人圈套。
3、本命年的女人梦见好多小蛇，意味着虽然运不顺，可遇贵人扶助，得财得福。
4、恋爱中的女人梦见好多小蛇，说明多方面沟通、婚姻可成。
5、怀孕的女人梦见好多小蛇，预示生女，或有姐妹前后而来。
6、上学的女人梦见好多小蛇，意味着理科成绩不理想，影响录取成绩。
四十岁小个子女人如何穿衣
1、不要把头发全部扎起来，剪个蓬松的发型会使你看上去高一些。
2、尽量避免围巾、精巧的项链、耳环，或穿绣花的衣服，让人们的注意力集中到你的脸上。
3、不要穿横宽条的，或者使你看上去一截两段的衣服。应该选择竖窄条、色彩反差不很大的。
4、一般来说，不要穿卷边的裤子，除非袜子、皮鞋与裤子的相配。
5、袜子、皮鞋和裤脚边的颜色一定要一样。
6、戴稍大的耳环，可突出你的眼睛和脸型。所选的耳环应该脸型、发型和肩膀的宽度保持平衡。
7、戴帽子时，注意帽子的边缘不应宽于肩膀，要与脸和身材成比例。
8、衣服上的图案不应大于你的手掌。
9、裙子的样子要好一些，不能选用又粗又硬的料子。
10、皮带与衣服的颜色应协调，颜色反差不能太大，皮带也不能太宽。
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