时间：2023-09-13 16:36:06 浏览：28
1、胸部缩水回复式。
（1）平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
（2）弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
（3）吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。
2、胸部下垂阻击式。
（1）跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
（2）将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
（3）双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。健这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
3、胸部外扩收拢式。
（1）双臂移到胸前，两个手掌合拢。
（2）吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
（3）保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
4、俯卧撑。
运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
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不是疯狂丶而是彷徨。
浅殇式丶微笑
い烛光映照蓅年
〝回眸醉倾城、
岁月打碎记忆
☆浅听★低吟
半夏如烟一生梦丶
谁都无法取代
迷离爱的风景
_拾影、片碎
寞年沧缪
左岸的微笑
自由時的寂寞
淡忘如思。
谁输掉了承诺
孤单旅人
浸淬在时光毒*中
沉醉不以思控
落花无相依
我是你的路人几。
空心城冷
夕夏温存
回味你给的世界、*
╰ゝ安守那一份思念°
红尘、繁华似锦
路过心上的柔软时光-
愿时光待你好
南城挽歌．も
蜡笔小新不懂悲伤_，
忘了忘记
丶轻描繁华都市的爱恋
╮幼稚，心却一分安慰
年少轻狂不知她-
思念丶搁浅岁月的变迁
颗心的坚持︸~”
冷艳与生俱来▲
始终放不下妳
时光末路
这一处叫心碎巷
你の眸゛入陷
一支烟的别离
赴一场情深似海
看不清自己的心
向日葵的执着
大脚女生选鞋技巧
大脚女生选鞋技巧如下。
1、圆头鞋
选择鞋子的时候，鞋头很重要，鞋头对整体是起到修饰的作用的，对于大脚的女生来说，圆头版型的鞋子是不错的选择，圆头可以给脚部缔造一种圆润的弧度，在视觉上给人一种将脚趾“圈”起来的感觉，这样修饰双脚，会显得双脚更小，更显瘦！柔和的气息一下子就凸显出来了!
2、方头单鞋
复古气息满满的方头鞋，跟圆头鞋子一样，好像将脚趾“砍断”了一样，从这里就点到为止，长度上缩短了一点，整体看起来就格外的显脸小了，而且这种鞋子鞋头的空间感很大，脚大宝宝上脚能活动自如，驾驭起来格外的舒适哦！
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