时间：2023-09-16 16:48:06 浏览：21
1、有氧运动
女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。
2、v字两头起
女性朋友要平躺着，然后将自己的双腿并拢，用力向身体的中心伸直。然后自己的上半身以及双腿用力离开地面，同时向中间的腹部用力，这个时候会发现自己的身体呈“v”字形，这个动作最主要的目的就是锻炼腹直肌，经过一段时间的锻炼之后腹肌就会慢慢出现。刚开始用这种方法锻炼之后，腹部会有酸痛感，不用太过担心这是正常现象。
3、空中踏自行车
女性想要练出腹肌，并不是一朝一夕的事情，需要长时间的锻炼才可以，并且在锻炼期间不能中断，否则会影响锻炼的效果。其中空中踏自行车是很多女性练腹肌的首选，具体方法如下：取仰卧位，将自己的双腿太高，与背部呈90度，然后模仿踏自行车的运动，记住动作要快要灵活，在屈伸时范围尽量大，每次运动控制在20到30分钟左右为宜。
微信网名女生伤心难过的
-结局悲余手中线 ﹏ゞ
无所谓
所谓爱人
沵的灯塔照亮过莪的彼岸つ
悄然的风、吹痛你我的胸脏
快乐，我要不起。
耀眼的阳光丶刺痛我的双眼
我们只是那卑微的配角
继续、那寂寞
痴心绝对
ゞ 你给的爱，，太痛丶
刺心谎言，
害怕ヽ你的爱让我无法自拔
ヤ 夜★落泪
安徒生的谎言绝对的唯美
心冷不是心痛
她是有多好让你忘了我的好
太美的承诺因为太年轻
分歧的十字路口怀念依旧-
别等了@
香烟般寂寞
/抹不去的痛~
敲痛我的心
自己划上爱情休止符的永远
忘掉你忘掉的那种忘掉∠
刺骨的爱
第1999个消失的真心〓
莫名。
ぃ苦笑等待，已没有未来
人走心凉。
你记得的明天゛
人心可畏
ⅱ←伤我者的碑
深呼吸、练习忘记你。
我为你而哭；你不屑一顾
莪的悲伤 仍在继续
陌生的歌
一个人的孤单
少年扑梦成空
▌broken°如梦心晴
你つ在我够不到的々天空
安于命 *
e起沉默
∵眼淚藏心髒
爱错人ゞ
触不及的容颜
她忘他亡
只靠想念赶不走寂莫。
#世界是灰色的
自讨无趣
毁我毁你
他不是我的〞
旋转木马也有悲伤的一天ゝ
等待〞無期限的承諾
你是我永远够不到的点
旧时光的伤口
moment ° 如此的伤痛℡
这个年代浮夸了谁的素颜丶
终丶像影深邃到尽头
谁导演的骗局
落叶旳飘零帶吥赱旳是夏傷
╰夜丶静的可怕
≒嬡菿心岥誶/／.ら
现实太现实而我却太不现实
|该走的走该留的留|
从未忘记你的温柔/
替 身 ℡
离久远
【旧情侣°】
别走远。
淚水泛紅了眼眶゛
卑微的阳光刺不透我的心∵
你叫我别想你╮
情未伴终身。
梦塌了
给我点时间让我去忘记∞
美丽的过错む
死亡前的温柔
♀去吧___丘比特``
ア惊鸿的魂魄
个人失忆
要怎样用微笑掩饰伤痛
曾经的、只是在演戏而已
假裝忘掉伱
缠绵过后的陌路
夜盲症
爱回不过头来
伤痕-
默记、咱的伤
°疯掉的记忆
孤单..寂寞..冷
超仙好听的网名女生两个字简单干净
1、橘稚
2、南知
3、崽崽
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6、痞唇
7、离影
8、深拥
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失恋唯美伤感微信网名女生
ゞ念着曾经的半情曲、
心回归原点
情浅凉心
与迩后会无期
遗忘╮过去美好回忆
来不及流泪的人。
青春终有告别时
沒心沒肺de笑
寂寞╮撕碎了回忆
心伤旧伤谁会懂＊
繁华世界、独守殇
听不见的幸福
╰谁是谁的过客ゝ
╭ァ心痛的印記
最特别的存在
爱一个人的苦涩
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愛放進行李
終點、回到原點
曾經，我的愛
在彷徨
暂停式、默念
独自停留
别深拥一个梦i
最遗憾旳美好
淡忘掉的情
不懂如何去爱°
终究抵不过距离
在记忆里流浪
没有结局的结局つ
冻结你的爱
早已失踪的爱情╮
寂寞敷衍心痛
一个人的情歌
情未伴终身
雨點淋濕思念
是多情让人无情 °
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