时间：2023-09-18 07:24:10 浏览：52
1、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠，这样才能起到很好的保养作用。
2、做有氧运动：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。
3、不急于起床：早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。 补充钙根据专家介绍，女性一旦过了30岁，身体中的钙物质每年以0.1%~0.5%的速度减少，这个时候女性每天必须要摄取1000毫克的钙，才能满足日常所需，如果是在孕期、产后或40岁后则加至1500毫克，这是30岁以后女性的保养方法之一。
4、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
5、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是b族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
6、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁，也是最好的保养方法之一。
7、吃早餐：吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
8、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
9、补充维生素c和维生素e ：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素c的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展，而维生素e不但可以美白，还可以延缓衰老，所以不充足这两种维生素就是做了有效的保养。
10、适度的补充胶原蛋白：胶原蛋白可以美容养颜，有效的预防女性衰老，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一。
女人戴念珠的禁忌
1、戴左手：现如今，很多女性遵循“男左女右”的原则，会将佛珠手串戴在右手上，实际上这是错误的，像是在寺庙里面开过光的佛珠手串，最好是戴在左手上，因为佛教认为，左手是净手，右手为污秽手，只有戴在左手上，才能更好的吸收洁净的能量。
2、不随意触碰手串：因为佛珠是直接佩戴在比较显眼的位置的，比方说手上或者是脖子上，这个时候就会有一些人会因为好奇或者是其它原因，去不停触摸，但是它往往不同于别的珠宝，是有灵气的，所以建议最好不要轻易让别人触摸。
3、佛珠朝上：一般来讲，佛珠上通常是会带有一个小小的佛塔的，我们在配戴的时候最好是将佛塔朝上，如果不戴悬挂、放置，那么也要将佛塔朝上，这样能够充分的体现对佛的尊敬。
中国古代著名女人有哪些
1、花木兰：中国古代巾帼英雄，忠孝节义，代父从军击败入侵民族而流传千古，唐代皇帝追封为孝烈将军。
2、吕雉：高祖死后，被尊为皇太后，是中国历史上有记载的第一位皇后和皇太后。又称为汉高后、吕后。
3、武则天：中国历史上唯一一位正统女皇帝，也是即位年龄最大、寿命最长的皇帝之一，后世将其与汉朝的吕后并称为吕武。
4、孝庄皇后：是中国历史上有名的皇太后和太皇太后，一生培育、辅佐顺治、康熙两代君主，是清初杰出的女政治家。
5、王昭君：西汉元帝时和亲宫女，与貂蝉、
女人银镯子的正确戴法
1、银镯子健康的正确戴法是戴在左手上，古代常常流传着银镯子带左手辟邪的说法，所以人们现在好多时候都喜欢把银镯子戴在左手上。
2、期盼着自己能够有一个好的前程，同时银镯子在佩戴时要避免与水的接触，水的接触会让银镯子更快的氧化。
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