三个产后女性必知塑形运动的事项

切勿剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

贵在坚持。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼。

信念最重要。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。产后减肥注意方法，这不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

三个产后女性必知塑形运动的事项

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育龄期女性如何保养卵巢

1、保证充分的休息：现代女性是事业的中坚、家庭的台柱，承担着繁忙的工作和家务劳动。如果一直超负荷运转，不注意劳逸结合，就会播下疾病的隐患。因此，要保证充足的睡眠，工作之余应尽量放松自己，可从事一些休闲活动，白领女性适当休息呼吸新鲜空气，适当放松，有利于提高工作效率。

2、坚持进行体育运动：选一些合适自己的运动项目，掌握适度的运动量，每天做20分钟运动，坚持不懈地参加锻炼，可改善育龄女性的精神，拥有健美的体魄和充沛的精力。

3、合理地用脑：育龄女性肩负事业和家务劳动两个重担，要处理好各种繁琐的事情，需要具备旺盛的精力和灵活的分析综合能力。只有合理用脑，保证大脑得到充分休息和放松，有效除疲劳才能恢复活力，才能保证良好的工作和学习效果。另一方面，营养和氧气的供应也十分重要。此外，避免来自于外界环境的各种刺激，减轻精神负担和缓解心理压力。

4、保持心理平衡：要学会调节情绪，保挣情绪平和稳定。不管面对成功还是失败，顺利还是挫折，都能做到始终保持心态的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正视生活中的挫折，并增强自信心，最大限度地挖掘自身潜力，顺利渡过难关。

5、建立和谐的人际关系：人与人交往中应该以友情为重，互相信任，互相尊重，以宽阔的胸怀和诚挚的爱心去对待同事、朋友和周围一切人。在处理人际关系中要宽以待人，多一份宽容，少—份刻薄。

6、让家庭幸福和谐:保持家庭的和睦与幸福，夫妻恩爱可产生好情绪，而人的情绪好时，内分泌会在平衡状态，身体的各系统功能也会良好。同时，良好的家庭气氛让生活充满欢笑和情趣。

7、要做好卫生工作:育龄女性特有的卫生保健包括每月经期的卫生、夫经性生活的保健、生殖泌尿系统保健、皮肤的健康与美容等，还有乳房的保健等。

女性标准体重计算的方法是什么

1、女生标准体重公式=(身高-70)x0.6。例如：身高160公分，体重=160-70=90，90x0.6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。

2、标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

女性排卵期有什么症状

第一：排卵期的基础体温一般女性的体温略高于同年龄的男子，女子在月经前体温较高，月经来潮时体温下降约0.2--0.3度，到排卵时体温通常又降低0.2度，此后则突然升高。

第二：在排卵期间正常人的体温每天有一定的波动，成年女性体温的波动还与月经周期有关。女性在月经周期中，排卵以前的基础体温常较低，正常每日清晨起床前体温(即基础体温)在37度以下，约在36.4--36.6度左右。

第三：排卵期间白带正常情况下，宫颈粘液随月经周期而有所变动。在排卵前期，体内雌激素水平较高，宫颈粘液变得很稀薄、清澈透明如蛋清样，量也增多，而在排卵后期，随着体内孕激素水平的升高。