三十岁女人如何保养

1、注意合理饮食，多喝水。蔬菜是女人恢复身材的关键，每天定要多吃蔬菜。多吃含维生素c、维生素e的蔬菜，还有助于排毒。减少肉类食物，多食用豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物。女人是水做的，每天最好能饮足八杯水。喝水能调节内分泌、排除毒素，还能帮肌肤补水，保持皮肤水油平衡。

2、坚持锻炼，保持规律作息。锻炼不仅能够减肥，还能促进血液循环，让人气色好看。所以，生活要多锻炼，跑步。三十岁女人精力也不再有那么旺盛，晚上争取11点就上床睡觉，让身体各个脏器在特定的熟睡时间内排毒。

3、补充胶原蛋白，延缓衰老。30岁的女性，青春慢慢也不再了，肌肤也渐渐变得松弛、黯淡无光，其实这都是胶原蛋白缺失的原因。胶原蛋白正是支撑面部丰盈的主要原因。在日常饮食中，一定要注意胶原蛋白的摄取，胶原蛋白存在于各类食物中，多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮、牛筋、葛根、大豆等食物。

4、定期补钙，防止骨质疏松。由于雌激素的影响，女性患有骨质疏松的风险要远远高于男性。因此可以适当做一些强健骨骼的运动，同时多吃一些补钙的食物，比如奶制品、豆制品等。

5、定期乳房自检，做好乳房保养。三十岁左右的女性的乳房开始衰老，乳房组织和脂肪开始变少，要时刻注意胸部的健康情况，谨防乳房疾病的发生。日常生活中可多吃一些橙子、葡萄、柚子等富含维生素c的食物，防止胸部发生变形。

6、注意皮肤和眼部的保养。皮肤的保养，一定要注意保湿和防晒，有时间的时候多去做做面膜，另外眼部的保养也非常重要，眼部问题一般有鱼尾纹、眼袋等，一定要舍得花钱去保养眼部，买好的眼霜。

三十岁女人如何保养

延伸阅读

女人体毛是什么

第一：身体上的毛，统称为体毛。由角蛋白质鳞屑层层堆栈所组成，一部分生物会因为季节而体毛更替。生物有不同的体毛，即使同种生物，体毛毛色、生长速率也不尽相同，部分生物的体毛具有保暖、侦测、等不一的功能。

第二：研究发现，人类的体毛其实非常有用，例如胳膊和脸上的“桃色绒毛”。体毛能够帮助发现寄生虫，甚至是防止害虫叮咬。

第三：有些体毛浓密是与家族遗传有关的，如四肢汗毛较多，受遗传因素影响教大，这些女性不用过于焦虑，在同一地区、同一家族甚至同一家庭中，不论男女，其毛发的生长可以有早晚、快慢、长短和多少的差别，个体间的差异是存在的。

什么是女人味

1、女人味是一个时髦的名词，是指女人所独有的魅力和吸引力，是女人温柔、优雅、善良、智慧、清纯、性感、独立的魅力体现。不同的人有不同的感受，或者说不同的理解。

2、女人味的标准有书香满怀、会用肢体语言、善待自己、能很好的控制情绪、修饰得当、语言收放自如、小小的叛逆、留一点神秘感、有亲和力。

3、现代的女性们已经有了更广阔的自塑空间，一些未曾完全逝去的传统规范，也早已无力承诺女人的终身幸福。她们在困惑中空前成长，她们在思索女性生活课题的时候，也为自己铺开了一条更加广阔的生活空间。因此，女人味的内涵也就变得宽广和深远。

四十岁女人气质搭配

1、牛仔裤+针织开衫。针织开衫是比较会知性温柔的一类，所以特别适合三四十岁的女人在秋天穿着。但是如果想要搭配更加的减龄休闲的话，那么牛仔裤就是最好的选择。因为牛仔裤不挑年龄不挑身材，上身之后还有着单宁独特的魅力。这样两件单品搭配起来就显得格外的大气时尚，同时又不失优雅的女人味。

2、针织裙+大衣。一件温柔细腻的针织裙就代替了上装和下装，让你不必烦恼内搭的选择。而且针织裙有着毛衣的温暖柔软，穿着不仅很舒适而且还很显瘦遮肉呢。配上一件干练十足的大衣，仿佛都市女强人一般，气质提升不止一点点哦。关键是这样搭配看起来非常的上档次，让你简约不简单。

3、阔腿裤+大衣。阔腿裤本身就有一种提升气场的作用，尤其是到了三四十岁的女人，拥有着成熟的魅力，所以上身效果会更好。如果觉得冬天穿阔腿裤透风的话，那么完全可以在配上厚厚的打底袜，这样既暖和又显瘦，因为阔腿裤修饰了下身的不完美，什么身材的女人都能驾驭的了。配上大衣之后整个人的档次都上去了。