时间：2023-05-09 11:18:04 浏览：97
在家里准备一张瑜伽垫，然后趴在瑜伽垫上，抬起上半身用胳膊肘作为支撑，两腿并直用脚趾头作为支撑点，抬起整个身体，然后抬屁股塌腰坚持1分钟。你也可以直接用手掌贴地面的方式作为支撑，新手还是建议用胳膊肘支撑，时间能坚持久一点。等到你做一段时间后，就可以更换姿势比如支撑的时候，做后抬腿动作，左右腿交替使用。或者是做出跑步时的起步动作，左右交换抬腿，可以减掉大腿的赘肉。
女性游泳要注意什么
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
以上就是女性游泳要注意什么的介绍了，希望对你有帮助。
天蝎女性格
1、天蝎座的女生总能给人一种酷酷的感觉，她们好像天生自带面纱，总能给人一种神秘感。在外人面前也是一副“生人勿近”的模样。但实际上她们只是表面冷静而神秘，实则内心有千丝万缕的小心思。
2、天蝎座女生有着爱恨分明的果决。天蝎女是一个极端的存在，爱与恨分得很清楚。对她们来说爱情只有两种状态，一种是爱，一种是不爱。一旦天蝎女不爱你了，她会立马告诉你，不会继续拖延。
3、天蝎座女生直觉敏锐，有欲望有野心。一般她们只会对自己最信任的人说出自己的真实想法。对别人的秘密她们都会守口如瓶。如果你有一个天蝎座的朋友，那么你很幸运，因为这意味着你找到了一个很好的倾听者。
水浒传三位女性性格及事迹
1、孙二娘，张青的妻子，别号地壮星母夜叉，在孟州道十字坡与张青开酒店卖人肉，武松被发配到孟州路过十字坡，险遭毒手，被假醉的武松捉住，张青求饶，武松遂与张青、孙二娘夫妇相识，后来跟随张青上了梁山，主持梁山泊西山酒店，梁山第一百零三条好汉，随宋江征讨方腊时阵亡；
2、扈三娘，人称一丈青，地煞第二十三，是梁山第一女将，武艺高强，一对日月双刀神出鬼没，更有阵前用绳套捉人的绝技，扈三娘原先所在的扈家庄和祝家庄一样同为独龙岗上的两霸，宋江攻打祝家庄时首战便捉了矮脚虎王英，后被林冲所擒，由宋江主婚与王英成了夫妻，同掌梁山泊三军内诸事，是梁山第五十九条好汉，后在征讨方腊时被郑彪所杀；
3、顾大嫂，原在登州城东门外开酒店，解珍、解宝被毛太公陷害入牢后，请来邹润，邹润叔侄和丈夫孙新、夫哥孙立等劫了大牢，后又以孙立女眷的身份打入祝家庄内，和梁山其他好汉里应外合攻破了祝家庄，受招安后被封东源县君。
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