女人保养秘诀每天必做的“小动作”

爱美是女人的天性，但在繁忙的现代社会里，每个人的时间都很宝贵，怎样才能够在忙碌的每一天都不落下保养呢？除了各类保养品以外，还有一些不起眼的小动作，也能帮助女性养生，那么就让我们一起来了解。

转眼球，望远方

英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找来。

要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

另外，平日里还可以经常凝视远方，在远处选中一个绿色的树木看10分钟，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。也可以双眼看5—10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。

此外，平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。

吹气球，扩扩胸

肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。近些年来我国部分地区的空气质量不容乐观，肺可以说是人体中最脏的器官。也正因如此，肺更容易受到伤害。

除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5％—10％，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。

医师建议，平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度，还可以多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

快步走，吃清淡

研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意：

第一，多走路。应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。

第二，避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险，水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。

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女人背厚是什么原因造成的

1、长期久坐：如果你长期久坐的话，会导致背部变厚，并且在做久了之后，你还会习惯性的去弯腰驼背，特别是现在低头的现象是越来越多的，比如玩手机，这样就会让我们的颈椎还有我们的腰椎变形，但是如果你要把背挺直的的话，你就会感觉到这样不舒服，所以这样会造成背部变厚。

2、含胸驼背：现在也有好多的人女生都喜欢含胸驼背的走路，其实这是一个非常不好的习惯，这样走路自然肯定很舒服的，但是如果长期这样的话，我们的肺会越来越弯，当骨头变形之后，那么看上去背就会越来越厚了，如果当你老了之后的话，那么你的骨头还可能会鼓起来，这样还会影响你的身体美观。

3、身体脂肪率高：如果女生体内有湿气的话，那么可能会是让体内的机制出现问题。这样会严重的影响到经络的舒畅。如果你体内经过不舒畅的话，那么就会引起体内的很多毒素还有垃圾，没有办法排出体外，那么脂肪就会越来越多了，特别是背部的脂肪会多，并且这样看起来的话，那么你的背就会越来越厚，一切看起来也会越来越显老。

为什么中国女人的胸部会比较小

中国女人相对于外国女人体型更小巧，而胸部也是与体型相符合的。需要注意让胸部变小的坏习惯：

1、吃甜食太多。女人想塑造完美胸部，应避免吃过量甜食。比如优乐美奶茶，饼干、糖之类的食品，现在只要是食品甜食的居多，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高。

2、喝水不足。根据可靠营养学家发现，女性多喝水对乳房健美很有帮助。大部分女性都是上班族，可以说每天喝的水相当少。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。

3、为了减肥采用节食。长期处于饥饿的状态，每天都在忍受着，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白，所以乳房会变小。