皮肤不好的吃什么好

有利于皮肤的食物举例如下：

1、苹果。苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一个苹果，可以让皮肤变得红润有光彩。

2、樱桃。进口樱桃也叫车厘子，是富含维生素c最多的水果，常吃樱桃，可以使皮肤白皙、细腻，对人体营养的消化吸收能力也会提升不少。

3、柠檬。柠檬味道极酸，不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用，这道茶饮特别适合夏天食用，对预防中暑和美容有着很好的效果。

4、蜂蜜。蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，购买蜂蜜要注意识别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何场合，既能放入甜品、饮料、粥中食用，也能调制各类面膜，美化肌肤。

5、牛奶。牛奶富含丰富的蛋白质和维生素，对皮肤有着天然的修复作用，长期喝牛奶的人，皮肤也会变得更加奶白、滋润，光滑。

皮肤不好的吃什么好

延伸阅读

想要皮肤好吃什么

众所周知，现如今的竞争压力比较的大，很多人工作也是加班加点的，比较的劳累，总是如此导致皮肤变得比较的差。除了好的睡眠质量以外，饮食也是影响皮肤质量的一大关键。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、香蕉

香蕉是许多人喜爱的水果，因为其口感香糯，味道香甜。在晚上进食香蕉能够润肠通便，帮助减肥以及身体毒素的及时排出。另外，香蕉中含有平衡褪黑素的营养物质，经常食用能够让皮肤白皙、滑嫩。

2、西红柿

西红柿是生活中常见的蔬菜，适合在晚餐食用。因为西红柿的热量非常低，进食之后不会引发肥胖问题，还能够帮助女孩子保持皮肤的细腻嫩滑。此外，西红柿还可以榨成汁饮用，能够补充大量番茄红素，对皮肤保养和滋润的效果十分明显。

3、燕麦片

燕麦片不仅可以促进睡眠，还能够使身体产生褪黑素，有美白养颜的功效。在晚上进食一碗燕麦片，不仅可以饱腹，还能够补充多种营养物质，例如膳食纤维。

4、牛奶

牛奶是许多人会在晚上进食的食物，不仅容易被人体消化吸收，还能够起到安神助眠的作用。睡前喝一杯温牛奶可以使身体快速进入睡眠，良好的睡眠有助于皮肤的保养。另外，牛奶还含有大量营养物质，饮用之后可以补充维生素c，能减少黑色素的合成，从而起到美白肌肤的作用。

5、苹果

苹果是非常有营养的水果，到了晚上应该进食少量或者含糖量低的水果，苹果就是最佳选择之一。进食苹果之后，不会造成消化负担，不容易影响睡眠，还能够补充多种营养物质。重要的是，苹果对人体皮肤有很大好处，能够帮助肌肤淡化或者消除脸部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

6、全麦食品

全麦食品含有较多的纤维素，含糖量较低，可以促进睡眠、改善皮肤，还能够缓解便秘症状。进食之后可以帮助人体排便，将体内毒素以及废物排出体外，皮肤自然也会红润细腻。通过进食全麦食品有利于身体排毒，起到养颜护肤的功效。

皮肤不好吃什么水果

水果是我们日常生活中十分常见的一种食物，它是我们维生素以及纤维素重要的来源之一。在现实生活中，很多人因为工作的因素导致皮肤不怎么好，那么吃些什么水果能有效的改善皮肤呢？本期的水果养生，为你解析。

1、葡萄：深层滋润肌肤

葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。

2、枣子：消除肌肤皱纹

枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。

3、橘子：细腻美白肌肤

橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素c、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。

4、番茄：促进新陈代谢

番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素c能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。

5、菠萝：清除老化角质层

波罗对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。

6、柠檬：祛斑美白

柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。

吃辣椒对皮肤好吗

对于辣椒，众所周知辣椒吃多了会上火，不能吃太多。就如特别爱吃辣的四川人和重庆人，皮肤的质量那是杠杠的。那么吃辣椒对皮肤好吗？本期的食疗养生，为你解析。

吃辣椒对皮肤好吗

适量吃辣椒对皮肤是有好处的。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况，还能缓解一些皮肤疾病。但是要注意的是，辣椒不能过量食用，而且不是人人吃了都会对皮肤好。

吃辣椒对皮肤有哪些好处

1、吃辣椒能促进血液循环，加快排汗，促进体内的激素分泌，有助于排除体内的毒素，从而改善皮肤状况。

2、辣椒中的维生素c含量非常高，吃辣椒的时候摄取了足量的维生素c，能够有效抑制黑色素，使皮肤变得白皙。

3、维生素c和蛋白质结合成胶原蛋白，让皮肤变得更加光泽有弹性。

吃辣椒要注意什么

1、吃辣椒的时候要注意，由于个人体质不同，对于辣味的承受程度也不同，要视自身情况适当吃辣。

2、手脚冰凉，容易贫血的人可以适量多吃；有胃溃疡，食道炎，痔疮，阴虚火旺，经便秘，长痤疮的人最好少吃或不吃。

3、吃辣椒的时候最好搭配一些解辣下火的食物，比如甜食或酸食，凉性的食物，以起到清热败火，解辣的作用。