时间：2023-10-23 08:00:05 浏览：35
1、木耳，营养价值高，含丰富的矿物质，多吃可以美容养颜。
2、红薯，含丰富的膳食纤维，可以使肌肤变得更加光滑。
3、莲藕，含丰富的维生素c，可以保持肌肤的光泽度，让女人越吃越年轻。
4、豆浆，可以调节雌激素，保护乳房，每天一杯还可以美容养颜。
5、燕麦，含有很多的膳食纤维，可以帮助人体排出毒素，从而达到美容养颜的效果。
怎么吃美容养颜排毒
1、首先，要通过吃早餐来排毒，那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
2、水果的选择要符合当季，当地，而且盛产的原则，比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
3、蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主，其所含的矿物质较多，所含的能量也较高。
4、红薯含有很多的氨基酸和维生素b群，能够降低胆固醇，帮助调节肠胃方面等疾病。
5、米饭最好是糙米，因为糙米含有很多的营养物质，能够提供人体一天所需的能量。
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