眼睛怎么保养

1、舒适的光线，能获得良好的视觉信息，光线太强或太暗都会给眼睛带来不良影响。因此，青少年通常看书的书桌应该有一个侧光装置，其目的是减少反射，以减少对眼睛的伤害。

2.青少年读书写字，看电视，用电脑。他们几个小时不休息，有些学生甚至到深夜才睡觉。这不仅影响他们的健康，而且使他们的眼睛负担过重，容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼球壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生在阅读和学习时，最好每50分钟休息一次。

3.不要弯腰，不要趴在桌子上看书，更不要躺在床上侧着身子看书。眼睛与书籍的距离应为30-35厘米，身体与书桌的距离应为10厘米左右，书籍与书桌的角度应为30-45度。如果将书水平放在桌面上，阅读时需要微微前倾，这样容易将书移近眼睛，这样会使眼睛的负担增加2-3倍，从而造成颈部肌肉和颈部背部的疲劳，但不自觉地前倾，长期下来会导致视力下降。

4.尽量减少与电视、电脑、游戏机等向人眼辐射的电器设备的接触，因为显像管辐射的x射线会消耗大量视网膜内的视紫红质，可明显降低视力。电脑最好用lcd，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，从小一直玩电子游戏的低视力学生甚至不能矫正视力，因为视网膜和黄斑的功能受损。

5、作息时间应规律，睡眠充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼睛酸痛等结膜和角膜炎症。应尽可能避免风、灰尘、紫外线、红外线、化学品和医疗用品对眼睛的伤害。个人卫生应保持清洁，毛巾、洗手盆、手帕等个人物品应由专人专用，尽量不要使用他人物品，以免交叉感染、眼疾、视力下降。

6.营养摄入均衡，偏食或糖、蛋白质摄入过多，导致锌、钙、铬等微量元素缺乏。都不利于视力健康。预防方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。

7.有些青少年喜欢边走边读，或者在旅游车厢里看书，对眼睛不好，因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离无法固定，光线条件不好增加了眼睛的负担，可能会造成近视。

8.做眼保健操是我国中小学重视眼保健的具体体现。通过按摩眼睛周围的穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼睛周围的血液循环，调节眼睛新陈代谢，从而消除疲劳，增强视力，预防近视。此外，多接触青山绿水等自然风光也有利于眼睛健康。

眼睛怎么保养

扩展阅读

眼睛快速消肿的方法眼睛肿了怎么办

1.可以用棉签用稀释的生理盐水按摩，有助于缓解眼部皮肤水肿。也可以用棉签蘸着冰牛奶敷在眼皮上十分钟，很爽很冰。敷完后眼皮肿了，还是冷热交替敷。将热毛巾和冷毛巾(最好用冰水浸泡)依次敷在眼睛上，眼皮浮肿的症状会很快消失。

2.红茶包凉，用泡好的红茶包敷在眼睛上或用毛巾把冷茶包包好，敷在眼睛上5分钟。茶叶中含有的鞣酸是一种很好的收剑剂，能有效消肿。但千万不要把茶包直接放在眼皮上，否则眼皮会被染成黄色，单宁酸会刺激眼睛，引起不适。不要揉，不然会让眼睛更红更肿。冷敷眼睛3 ~ 4次可以消肿。

面瘫后眼睛会自己恢复吗面瘫恢复期

1.如果出现面瘫，一般3~5个月左右眼睛就能恢复，但具体情况要看面瘫的程度，这就要看神经损伤了。严重的话恢复时间会比较长，可以根据自己的情况积极去医院咨询医生。面瘫一般需要及时服用天麻丸配合正天丸进行治疗，才能有效恢复病情，平时还需要做自我恢复运动。

2.需要用养神经*治疗的可以配合按摩，否则会引起面肌痉挛。同时饮食清淡，面部不宜风凉。这样对自己不好。

笔记本如何调节亮度调到什么亮度对眼睛伤害最小？

1.点击左下角的“开始”菜单，点击“控制面板”——找到并点击“显示”选项——点击“调整亮度”，点击“平衡”右侧的“更改计划设置”——移动滑块调整亮度，点击“保存”。

2.电脑屏幕的合适亮度与环境因素和个人因素有关。

3.白天调整为室内40%-50%，室外50%-80%。夜间灯光降至20%~40%，夜间灯光降至25%以下。上下应该调整多少，直到眼睛舒服为止。不建议在没有灯光的情况下使用电脑。如果必须的话，请尽量调暗电脑屏幕的亮度。