怎样保护眼睛视力

1.提高环境光的亮度

对于日常生活中因学习和工作导致的非职业性视力下降，最有效的方法就是注意眼部卫生。因为在大多数情况下，视力下降与光线不好(太暗、太亮、眩光、反光等)有关。)，尤其是在学习、工作、生活中，眼睛强度很强。很多时候光线太暗，有时候太亮。虽然对室内不同场所(如客厅、阅览室、写字台等)的亮度都有严格的标准。)国际上和国内，对于普通人来说，帮助保护视力并没有那么直接，因为普通人对环境光的照度(亮度)和人的视觉并没有太多的了解。

通常光线不适合的原因主要有三点：一是环境本身的光线不适合(如太亮、太暗、眩光等)。);二是由于身体姿势(如坐姿或头姿)遮挡光线不正确，使原本合适的光线照射到目标区域时变暗；第三，光线会迅速变化(如早晚日照，多云天气，或雨阴变化时的自然光)。另外，不同的应用场景对光照的要求不同，即使亮度相同，人眼对不同的光源(如自然光、电光源)也有不同的感受。所以普通人在日常的学习、生活、工作中是不容易判断光线是否合适的。

在一些网店中，护眼光度笔考虑到人眼对光线感知的复杂性，将测得的光线照度数据转化为指令和报警信息(如太暗、太暗、合适、太亮等)。)按照国家标准，让普通人在学习和工作时轻松改善照明条件，从而保护视力。

安全的光环境对眼睛很重要，但现实并不乐观。国家质检总局对台灯产品的监测结果显示，闪烁、照度、均匀度等与灯光安全相关的指标合格率很低，应引起重视。

2.避免长时间近距离使用眼睛

除了病理因素外，大部分学生视力下降是眼调节功能下降。长期在不良环境光下近距离用眼是近视及其加深的主要原因，应尽量避免。此外，近距离使用眼睛时，身体应处于静止状态，眼睛与书籍/电脑保持适当距离(不小于30 cm)。

徐光迪先生说：“学生近视不是病，是对环境的一种适应”，也就是说大多数学生视力下降不是病理性的，而是由于长期近距离疲劳，眼睛调节功能下降，直接说明散瞳后眼轴拉长。因此，要保护学生的视力，首先必须克服学生长期近距离使用眼睛的问题。比如看书写字，看电视，长时间玩电脑。一般情况下，学生视力可以达到5.3和5.2。如何让学生的视力保持在5.3和5.2是视力保护的首要目标。

3.户外运动/活动

更多的户外运动/活动可以促进血液循环，同时眼睛会有更多的时间往外看，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，这是不言而喻的。

4、经常做眼保健操

眼保健操在理论基础、定性定位、实施体系、方法和实际效果评价等方面存在诸多问题，必须在原有基础上进行大胆创新和改革。

眼保健操采用按、转、看三种有效的锻炼方式，同时动作，大大提高了眼保健操的实际效果。

按：按摩穴位包括眼穴、四百穴、太阳穴、头上督脉穴、耳垂眼穴等。

转：眨眼是一种非常有效的眼部健康锻炼方式。与单独按摩相比，单独眨眼消除眼疲劳的效果更好，并且精确控制旋转范围。同时转动颈肩，深蹲运动，促进全身血液循环。

俯视：俯视是三种方式中最有效的眼部锻炼方式，因为眼睛是在太阳光线下进化的结果，对着窗户，根据小孔镜和双像融合的原理俯视，交替凝视远近点，对提高视力有很好的作用。

在学校推行集体眼保健操确实是一个很好的方法。如果我们坚持下去，就可以遏制整体近视率的上升。对于学校来说，眼保健操是“室内运动”；一天两次，刮风下雨，时间很短，每次只有5分钟，没有大的动静，不然教室就不行了。眼保健操要经常更新更换，定期举办眼保健操比赛，看哪个学校哪个班更有创新性，让学生对做眼保健操产生兴趣。

5.正确佩戴眼镜

如果我们的眼睛想看清楚一些东西，就必须将物体反射的光弯曲，聚焦在视网膜上，形成清晰的图像。

近视的人可以清楚地看到近处的物体，而远处的物体看起来模糊不清，因为图像聚焦在视网膜前部。正确的方法是让近视者戴上凹透镜，这样可以使聚焦的图像稍微后移，正好落在视网膜上。

远视的原因是眼球前后径缩短，近距离物体发出的光聚焦在视网膜后面，看起来非常模糊，只有远处的物体才能看清楚。矫正远视，用凸透镜把光线稍微向内弯曲，使聚焦的图像稍微向前移动，正好落在视网膜上。

眼镜是矫正视力的工具，是眼睛的拐杖。学生矫正视力后，由于长期近距离使用眼睛的习惯难以改变，往往会出现新的近视。随着他们戴眼镜视力的下降，他们的裸眼视力下降了很多。对于低度近视的人来说，眼镜的原理是：浅不如深；正确的戴眼镜方式是需要看清楚但看不清楚的时候戴眼镜，因为看近处的东西不需要戴眼镜。

一开始我有点近视。尽量不要戴眼镜。近距离戴眼镜看书只会加重近视。

怎样保护眼睛视力

扩展阅读

网课保护视力的建议有什么技巧

1.避免长时间使用电子产品和看电视。建议非学习时间使用电子产品不超过15分钟，每天总量不超过一小时。每上30分钟到40分钟的网络课，就应该休息或者远眺10分钟，让眼睛得到足够的休息，或者闭着眼睛休息5~10分钟，多花点时间在窗前晒太阳。强调6岁以下儿童应避免使用手机和电脑，家长应尽可能少使用电子产品，以身作则。

2.保持正确的读写姿势。家里的书桌应该调整高度。

视力表为什么用e 视力表用e的原因

1.标准视力表中的“e”与我们眼睛的视角分辨率最一致。

2.视力表是测量视力的图表。我国使用的视力表包括：国际标准视力表、对数视力表和兰道尔环视力表。功能上有近视图和远视图。眼图是基于视角原理。视力一般分为远视和近视。远视力多采用国际标准视力表，由14行大小不同、开口方向不同的“e”字组成；从0.1到1.5(或从4.0到5.2)测量；每一行都有一个标签，考生视力表的操作方法线应与视力表1.0的线平行，距离视力表5米。

正常视力的标准是多少

当今社会，人们最关心的是视力，但很多人不知道正常视力是多少。这里介绍一下正常视力的问题。

1、

一、视力表目前有很多种，其中最常用的是国际标准视力表检查远视，检查距离5米，正常视力1.0-1.5。目前广泛使用的对数视力表采用5点记录法，一般认为其正常值为5.0-5.2。

2、

第二：视觉是指在1分钟视角的前提下，可以看到多远的物体。无论分数图、十进制图、对数图都是按照这个原理制作的，一般认为1.0的十进制图在1分钟视角下可以看清楚，即对数图的5.0视为正常视觉。

3、

第三：每个人的最小视觉阈值不同。这取决于视网膜锥体细胞的密度。密度越高，视觉阈值越高，最小视角越小。所以有3.0十进制视力表甚至更高的视力，所以视力正常值有时因人而异。

需要注意的事项

根据国际标准视力表，当检查距离为5米时，正常视力在1.0-1.5之间，但由于每个人的身体素质不同，可能会有轻微的差异。