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加大锌的摄取量解决痘痘

时间:2023-07-30 18:50:02 浏览:99

女性经期的那几天,一直是女性的特殊时期,很多情况下是做不到的,比如不吃辣,不吃冷食。但是,即使这些都注意到了,还是会有很多皮肤问题,痘痘就是其中之一。因为月经导致内分泌失调,我们不妨从食物上解决。

1、

羊肚菌锌含量:12.11 mg /100 g营养价值:羊肚菌是一种珍贵的天然滋补品,富含蛋白质、维生素和20多种氨基酸,味道鲜美,营养丰富。与冬虫夏草功能相同,是一种天然滋补品,无任何激素和副作用。对肠胃有益,助消化,祛痰理气,补肾壮阳,健脑提神等。此外,它还具有强身健体、预防感冒和增强人体免疫力的作用。推荐食谱:红枣羊肚菌煮苋菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨汤

2、

扇贝锌含量:11.69 mg /100 g营养价值:贝类软体动物含有胆固醇,具有降低血清胆固醇的作用,具有抑制肝脏胆固醇合成、加速胆固醇排泄的独特功能,从而降低体内胆固醇。它们的功效比常用的降胆固醇*物谷甾醇更强。还具有健脑健脾、和胃养颜、抗癌抗肿瘤的作用。推荐食谱:粉丝蒸扇贝,菠菜拌扇贝,芝士h扇贝

3、

牡蛎锌含量:9.39毫克/100克营养价值:牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、易消化、营养丰富的食物,富含甘氨酸和一种叫做糖原的碳水化合物,是它们美味牡蛎的基础。具有强肝解毒、改善性功能、净化血瘀、消除疲劳、养颜美容、提高免疫力、促进新陈代谢的功效。推荐食谱:牡蛎豆腐白菜汤、沙茶番茄炖牡蛎、牡蛎煎饼

4、

香菇锌含量:8.57 mg /100 g营养价值:香菇富含维生素d,其蛋白质中含有18种氨基酸。人体必需的8种氨基酸中,香菇占7种。香菇中含有大量的谷氨酸和木耳酸、毛酮酸、鹅酸等常见食物中不可多得的物质,所以其风味特别鲜美。经常食用可以提高免疫力,延缓衰老,降血压,治疗消化不良。推荐食谱:香菇黑鸡汤、肉末香菇豆腐、丝瓜络紫菜香菇鸡蛋汤

5、

奶酪含锌量:6.97毫克/100克营养价值:每公斤奶酪制品浓缩10公斤蛋白质、钙、磷等营养成分的牛奶。其作用包括补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病和保护牙齿。推荐食谱:芝士杂粮蒸饼,芝士h瓜番茄,芝士芝麻面包条

6、

黑芝麻含锌量:6.13 mg /100 g营养价值:芝麻中含有大量的脂肪油,能去除附着在血管壁上的胆固醇,还富含维生素b族,适合长期素食者食用。长期食用还能防治皮肤炎症,养血护肤,营养养生,通便,促进骨骼发育,延年益寿。预防高血压和护发。推荐食谱:核桃桂圆芝麻红枣胶糊、黑芝麻山*糊、紫薯芝麻饼

7、

扇贝含锌量:5.05 mg /100 g营养价值:扇贝富含蛋白质、碳水化合物、维生素b2、钙、磷、铁等营养成分,富含矿物质和谷氨酸,口感非常新鲜。干贝具有滋阴补肾的作用,可治疗头晕、咽干、口渴、力竭咳血、脾胃虚弱等。经常食用有助于降低血压和胆固醇,滋补强身。干贝还具有抗癌、软化血管、预防动脉硬化的作用。推荐食谱:干贝冬瓜汤、杏鲍菇炒干贝、虾米干贝、丝瓜络

8、

海带含锌量:4.93 mg /100 g营养价值:海带富含碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。与绿叶蔬菜相比,粗蛋白、糖、钙和铁的含量是绿叶蔬菜的几倍甚至十倍。它是一种富含碘和低热量的海藻。食用海带具有治疗甲减、利尿消肿、预防辐射疾病、御寒抗癌的作用。推荐食谱:海带排骨汤、肉末燕麦海带卷、海带虾仁炒滑蛋

9、

牛肉含锌量:4.73 mg /100 g营养价值:牛肉富含肌氨酸、维生素b6、肉碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素b12。长期食用可以增肌、提高免疫力、促进康复、补血、抗衰老,其中铁是造血必不可少的元素,而牛肉富含大量的铁。多吃牛肉有助于治疗缺铁性贫血。推荐食谱:西湖牛肉汤、罗宋汤土豆炖牛肉

10

美豆含锌量:4.7 mg /100 g营养价值:美豆提供易于消化吸收的优质蛋白鸡蛋,适量的碳水化合物、维生素和微量元素等。补充身体营养,提高免疫力;其中含有的维生素b1能维持正常的消化腺分泌和胃肠蠕动,抑制胆碱酯酶活性,帮助消化,刺激食欲。推荐食谱:鱿鱼豆腐眉豆汤、眉豆糊汤、眉豆飓风蛋糕

11

绿茶含锌量:4.34 mg /100 g营养价值:绿茶有助于美容护肤。茶多酚是水溶性物质。用它洗脸可以去除脸上的油腻,收敛毛孔,消毒杀菌,抗皮肤衰老,减少阳光中紫外线辐射对皮肤的伤害。茶中的咖啡因可以增加胃液分泌,帮助消化,增强分解脂肪的能力。推荐食谱:绿茶糖、干姜绿茶、绿茶飓风蛋糕

12

杏仁锌含量:4.3 mg /100 g营养价值:杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p、钙、磷、铁等营养成分。具有润肺通便、降低胆固醇、促进血液循环、抗肿瘤和减肥的作用。推荐食谱:银杏杏仁汤、杏仁牛奶豆腐、杏仁核桃全麦饼干

需要注意的事项

加大锌的摄取量解决痘痘

扩展阅读

左脸长痘痘是什么原因 左脸长痘痘有哪些原因

1.左脸的痘痘可能是痘痘,也叫痘痘,是青春期性激素分泌过多,皮脂腺分泌旺盛,痘痘杆菌感染,内分泌失调引起的。严重的话需要去医院皮肤科。

2.刺激性油腻食物,不吃新鲜蔬菜水果,不能保证基本维生素的摄入,也是长痘的原因。

3.对于经常化妆的女性来说,卸妆不彻底和不干净也会用化妆品的残留物堵塞毛孔,使毛孔中的汗腺油脂分泌无法排出体外,从而产生痤疮。

脸太油长小痘痘怎么办 这些方法一定要知道

1.充足睡眠。

当我们睡觉时,我们的身体处于解毒和放松的状态,我们的皮肤也在自我修复。如果不能保证充足的睡眠,那么皮肤代谢就会出现出油、长痘等问题。尽量在晚上10点到11点之间入睡,保证至少7个小时的睡眠。如果有条件的话打个盹,也有助于皮肤自我修复。

2.正确选择化妆品。

先知道自己属于什么皮肤,再根据对的*选择对的护肤品。油性皮肤的人要选择质地清爽,控油补水效果好的化妆品。

3.减少洗脸的频率。

每天洗脸不要超过三次,使用温和的洗面奶。如果是油性皮肤,洗脸的时候可以在面盆里加点盐,既有杀菌作用,又能去除我们脸上的油脂。

去青春痘方法 去痘痘的简单方法

1.如果你有痤疮,我们应该经常用温水洗脸,但一天不要洗太多。洗多了皮肤会很干。最好用硫磺皂洗,可以消炎控油。

2.洗脸后,在红肿的痘痘上擦点芦荟霜或芦荟胶。芦荟霜可以清热消炎。新鲜芦荟也可以。

3.可以搭配一些祛痘产品,如祛痘洁面乳、祛痘水等。不过尽量选择植物提取物,温和一点,不要选择刺激性的。

4.祛痘的简单方法就是保证睡眠。这里的睡眠保证是每天不超过十个小时的睡眠。俗话说“早睡早起身体好”是一把双刃剑,不是说睡得越多越好。尽量晚上九点半到十点睡觉,十点半左右入睡。最好是早上7点左右起床,因为10点以后人体所有器官都会开始排毒,只能在睡觉的时候进行。这时候如果熬夜,身体长期积累的毒素不会排出,导致上火、内分泌失调等各种问题,痘痘自然会持续下去。而早起是因为早上肠胃蠕动非常快,所以是通宵上厕所排泄毒素的最佳时间。

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