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伪装╮臫巳

街头，捡破烂

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╰ゝ淡说似水的流年

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習慣寂寞

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我想要快乐、

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當流星隕落ゝ

青春╰一葬

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是是非非こ

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淡藍↙愛

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醉西蒙。

花骨朵

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黑色吊带衣゛

茹此寒冷。

染红的床单

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迷失了自我〞

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誰為紅顏醉っ

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微笑丶纯属礼貌

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手腕上的，伤

那熟悉d2声音。

她如花似玉。

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幸冨被綁票。

惔顔淺笑っ

smt／殺瑪特、 fzl／非主流、

賤丶染指青春

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⊙鏡∮孒↑

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﹎坏メ絯孑℡

涐亦不弃。

岁月埋葬、爱

倖諨丶誰簽收

东窗事发，

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丄偙鉽哭泣

俄们都还小丶

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承诺╮一文不值

忆醉的笑脸

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孤单三色堇卐

心脏旳⒉／⒈

ⅹ 莪不值得被疼

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熟悉的路口

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延伸阅读

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╄→承喏.◢

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你說、沵愛我

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翩翩翩﹀翩儛

相見恨晚

婲開、終須落

殘缺的美麗″

∞迩敢天长╮俄就敢地久╮

忘懷不掉的傷

′.◆蔠嚸，0 ′.◇蔠嚸，6

琓媄式。嫒恋

貪纞▃ 蒾纞▃

※零時差的擁有※

o卟荏ご輸

回頭便是淚。

.莪ㄨ芣茬冋頭

朶，莪哋囡亾-

傷風敗俗

｀莈頭莈ら腦

①嚸嚸毒瘾

怪莪↘玩不起

虛假、的愛。

靈魂旳糾結。

傻呱丶呮潙沵變壞笨疍丶呮潙沵變乖

ミ恏゛1點。

悲傷的墮落

┋｀給卟ㄋ袮.

思戀，一種溫柔

┏塒緔ㄨ輝

╭徦蔎洧個姒後

》：渲染離莂

非伱吥嗳

女生生日拍摄技巧

1、合适的设置。选择合适的设置很重要，如果是在室外举行聚会，iso200便可以了（如果在中午，可以使用闪光灯减少脸上的阴影）。如果在室内，那就必须提高iso到400甚至800了。

2、合适的拍摄角度。拍摄儿童过生日时，要把自身角度放低到和他们同一水平，这样可以面对面地捕捉到他们吹蜡烛的瞬间。从上拍摄整个蛋糕，或者捕捉被礼物包围的笑脸也非常不错，不过记得不要让背景太杂乱。

3、设置场景。细节会增添现场气氛，把镜头对准蛋糕（完整以及被切后都可），包装着的礼物和来参加聚会的人们，记录下每个人的即兴面部特写，用这些元素来丰富你的故事。

4、关灯。没有点燃蜡烛的蛋糕照片是不完整的摄影记录。关上闪光灯，捕捉孩子脸上闪烁的烛光。为了防止模糊，你最好靠着门框，或者背靠椅背拍摄，如果时间允许，用三脚架吧。

5、追求完美。如果你希望孩子能够穿着生日礼服，留下她打扮得漂漂亮亮的照片，那你在聚会开始前几小时，甚至前一天就可以着手拍摄了，让孩子安静下来摆pose比较困难。你可以让她做出代表自己年龄的手势，或者让她呆在去年生日影册旁，告诉她，她又长大了。

女生做仰卧起坐的技巧

1、双手的位置

传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。一般来说双手越靠近头部起身难度越大，若想加大难度可以将双手叠放与头后，注意起身时肘关节不要指向前方，尽量向两边外张。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。

2、发力点

做传统仰卧起坐的时候要固定脚步，然后降低腿部和髋部的负担，降低腹部肌肉的作用，外力加大时，增加臀部发力，完成起坐动作。

3、速度

体育达标要在1分钟内做足30多个仰卧起坐，因此很多人认为仰卧起坐需要速度。其实不然，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。

4、起身高度

传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90°左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹进肌所起“吊车作用”的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。