如何计算体脂率男生

1、体脂率就是人体脂肪重量除以体重所得到的百分比，男、女体脂率数值计算上有一定出入。

2、成年女性体脂率的计算方法，首先要量出腰围和体重，腰围是髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点水平所测得的值，单位用cm，体重kg为单位。然后利用公式参数1=腰围×0.74，参数2=体重×0.082+34.89。机体脂肪重量=参数1-参数2，体脂率=（脂肪重量/身体重量）×100%。

3、成年男性的体脂率计算公式是参数1=腰围（cm）×0.74，参数2=体重×0.082+44.74。机体脂肪重量（kg）=参数1-参数2，体脂率=（身体脂肪总重量/体重）×100%。女性体脂率正常值是20%-25%，男性是15%-18%。

如何计算体脂率男生

延伸阅读

男生減肥方法

1、多喝水，不喝饮料。喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当。下半身容易水肿的人，晚上记得要少喝水。

2、边洗澡边美体，洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖。如果时间富余，不用那么着急——慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表面，促进新陈代谢，消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的乐趣！

3、食欲控制法，克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过*物治疗来降低食欲。

4、草本*物减肥法，我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中*来减肥。这包括一些减肥*贴和草本口服*物。而现在，最流行便是通过提取中*的活性成份制成口服*片，大大地提高*物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。

5、少吃多餐法，少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

6、走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹。

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亦久亦舊〆

後知後覺

那一場夢★·°

喵了個咪

浅吟秋风

人心涼薄

強顔歡笑丶

若堇安年ω

勿念゜旧人

失之莪命

格格不入 #

一流二貨

淺唱﹏幸福

繁華落盡

過眼╮雲煙

瑾色殘年*

︶ㄣ傲慢的淚

丿紫夜﹏櫻雨

黙然い静逸

幻化成蝶

死海不死

泪～化了妆

旧夢空城丶

▲ 宁缺不滥

╰☆╮離莪遠點

﹏空島空心

半梦半醒灬

一败涂地ˇ

半島舊夢℅

犯二青年°

憇誩藌語

殇城离歌

安身定命ヾ

傾城の淚

半島晴空

╰→ 傻了吧唧

哎呀媽呀！

冷暖自倁

暗夜沁幽

浮生丶若夢

浅末年代﹌

無力去愛

絕版丶丫頭

請毋打擾

嫣然一笑

淺水流沙

淺夏若年

薄凉少年丶

夢裏花落

埋葬♂回忆♀

冷梦雨轩～

淺默ㄨ淡殇

謝絕鈎搭

流年似梦

情比紙薄

◣蘇打餅乾◢

为沵沉沦

╰ゝ灰色天空

不如不見ゝ

何必再憶

風戀紫蝶shine

蕳蕳箪箪

不贱不散

╰*つ說、伱愛莪

木偶娃娃ヾ

步步皆殇っ

凉城旧梦

半夏浮生

當時年少

茶_已微凉

★青春の殘骸☆

患得患失 *