男生瘦小腿外侧的方法

1、少坐多站，坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。

2、正确的坐姿，在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。

3、养成良好的生活习惯，在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。

4、侧卧抬腿，侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动，很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

男生瘦小腿外侧的方法

延伸阅读

165偏瘦男生穿搭技巧

1、膨胀感视觉上衣：其实大多数男生的肩膀都还是比较宽的，只是可能太过于单薄，导致在穿衣服的时候很难撑起来，所以这个时候可以选择一些颜色或者版型稍微复杂一点的款式，这样从视觉上面会让你的身材看起来更加饱满。

2、多层次打造挺阔感：第二点小技巧就是可以通过叠搭的方式，来让自己的身形看起来稍微厚实一些，像这种多层次感的穿搭会让你看起来挺拔很多，而且也无形中增加了整个身材挺括的感觉，会看起来更壮一些。

3、扩展下身宽度：现在很多男生的腿都比女生的还细，这种麻杆腿就不要穿紧身裤了，穿的不好容易显得很娘，可以多考虑一些宽松版型的运动裤或者工装裤，让下身的分量感更加强烈一些，像这种带有口袋或者飘带设计的裤子就都很不错。

男生怎么办瘦肚子

1、饮食需要改善。就算自己的生活情况变得多好，还是需要控制自己的饮食情况的，不能够因为不缺钱或者是其他的原因就总是大鱼大肉，或者是吃一些油腻腻的东西。这些都是会导致身体里面出现脂肪堆积的，从而出现腹部赘肉的，所以为了消灭大肚子，就必须要对饮食情况进行调整和改善，尽量不要吃过于油腻或者是重口味的东西，清淡的食物才是减肥时的好选择。

2、不要过度饮酒。很多男生在遇到高兴的事或者是有烦恼的时候，都会想要喝酒来庆祝或者是消除自己内心忧虑，而且他们都觉得啤酒既便宜，度数又不是很高，所以很多人就几瓶几瓶的喝，甚至是直接灌的，这样是很容易会出现啤酒肚的，所以不管怎么样，都不要喝太多啤酒，其他的酒也不建议喝太多，喝酒始终对身体是有伤害的。

3、坚持锻炼。对于男生来说，锻炼可能并不是什么难事，可是对于肥胖的男生来说，就是一件很困难的事情，因为一运动可能就会大喘气，甚至会出很多汗，而且体重对于他们来说，也是一种累赘，但是想要减肚子，就必须要通过运动，只靠饮食调整是不行的，这样的效果会特别慢。而且锻炼不仅能够帮助减肚子还可以练腹肌。

男生最简单的瘦腿方法

1、多抽出时间来散步，在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。

2、男士瘦腿最好是徒步代电梯，男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。

3、经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。