时间：2023-07-01 08:24:05 浏览：45
1、长跑一般是在1000米以上，包括马拉松40多公里的路程，我们面临这些长跑该怎么跑才轻松呢，下面给大家分享个人方法。跑前：跑前不管几天要休息好，尤其晚上不能熬夜，每天保持10点前睡觉，保持充分的体力。
2、跑前5小时左右，冲一个热水澡，冲一个热水澡有起到带动身体肌肉的作用，同时使肌肉得到充分的激活，让肌肉得到放松。
3、跑前半小时可以考虑喝一杯葡萄糖，喝葡萄糖可以增加体力，或者在跑前放一颗其他糖在嘴里慢慢让他融化，从而达到补充体力的效果。
4、跑中：开始跑时不要太快，只需要跟上大部队，慢跑并调整心态，什么都不用想，只管往前跑，到达一般的路程时可以适当提速，但不能太快，到达最后时酒可以冲刺，这样才跑得轻松。
男生可以做护士吗
1、男生可以做护士。
2、男护士，我国新兴的一种职业，从事护理职业的男性，备受社会关注。
3、男护士岗位分布：急诊、手术室、供应室、icu。
4、据卫生部注册护士信息数据库最新统计，截至2010年5月，我国的注册护士总量已达218万人，其中男护士为2.1万人，约占注册护士总数的1%。男护士正逐渐成为大医院护理队伍中不可或缺的一部分，与此相关联的一场观念改革也正悄然进行着。在很多城市男护士正在悄然进入妇产科。
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