男人练一字腿的正确练法

1、双腿伸直坐在地上，勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。主要练习腿的韧带开度。

2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。

3、直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。

4、注意事项：

（1）时间的掌握，压腿最好为15—30分钟为宜。

（2）压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量，包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿。

（3）踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量高。

男人练一字腿的正确练法

延伸阅读

男人眼袋怎么消除简单方法

1、男人眼袋怎么消除简单方法：消除眼袋可以使用温水、土豆片、冬瓜片、眼膜等敷眼睛，达到活血消肿、减轻眼袋的作用。眼袋的形成与遗传、不良的生活习惯等有关，比如长时间熬夜，日夜颠倒，长时间使用手机、电脑等，睡前大量饮水也可以导致眼袋的形成。

2、年龄逐渐增长、眼睑皮肤松弛、肥胖、皮下脂肪增厚等都是形成眼袋的因素。想要祛除眼袋，就要尽量避免上述引起眼袋形成的因素，每晚热水敷眼，也可以考虑医学美容整形。

男人梦见大蟒蛇

1、男人梦到大蛇，得此梦者所代表的乃是地支中的巳火，五行之火，代表身边小人颇多，好在做事可得他人之认可，此乃吉兆，夏天梦之吉利，冬天梦之不吉利。

2、得此梦从事于服装，印刷等相关行业者，五行乃是木火通明，则事业之好运多来自于贵人相助，做事可得他人欣赏者生活更为顺利。

秃头的男人不长寿吗

秃头的男人寿命长。我们都知道心血管疾病是危害中老年人健康的一大杀手，很多中老年朋友寿命的衰减都是由于心脑血管疾病的发生。而中年秃顶的男性由于体内雄性激素的旺盛，而不易患上中老年朋友常见的一些疾病，因此寿命也就会相对较长。美国科学家经过多年的研究和观察，对大量的秃顶男性与不秃顶的男性之间相比较，发现其死亡率比不秃顶者低48%。可以说，秃顶男性长寿是有数据依据的。科学家们断言，秃顶是人体进化的一个方向。

秃头的男人多数聪明。秃顶的人，多半是比较聪明的，可能很多朋友都会听说过这样的话。可能有些朋友认为这是对秃顶人群的安慰和玩笑，但其实是有一定的科学道理的。科学家们研究表明：人体的雄性激素可以促进大脑右半球的发育，而导致秃顶的原因，也是因为雄性激素的旺盛。因此，秃顶的人，多半比较聪明，是真实可信的。苏联伟大的领袖列宁，我国电影演员葛优就是很好的例子。

秃头的男人不易患心血管疾病。秃顶的人，不仅比常人更加聪明，而且在老年患上心血管疾病的几率也会大大下降。这是为什么呢？这是因为秃顶男性体内含有丰富的雄性激素，这使得男性体内的胆固醇不容易聚集在血管中，在一定程度上避免了血管的硬化和堵塞。也就减少了男性朋友患上高血压、动脉硬化、冠心病的几率。

秃头的男人不易患癌。有相关的研究充分显示，男性体内雄性激素的分泌量，与人体癌症的发病率有负相关的关系。也就是男性雄性激素分泌越旺盛，人体患癌的几率也就越低。原理在于人体雄性激素分泌旺盛，体内的血清睾丸酮也就越高，因为不易患癌。

秃头的男人不易患骨质疏松。我们都知道，中老年朋友患有骨质疏松的几率很高，但是科学家们对研究数据进行整理发现，秃顶男子老年后患上骨质疏松的几率非常的低，几乎很少见。主要原因在于，秃顶男性的雄性激素旺盛，而丰富的雄性激素可以促进人体蛋白质的合成，并且可以促进骨基质的形成和钙化。秃头的男人夫妻生活更和谐。秃顶男性的雄性激素分泌旺盛，这不用多说，夫妻的生活也就越和谐。