时间：2023-07-14 14:00:10 浏览：82
1、仰卧反卷腹
双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。
动作重复2组，15/组，休息30秒。
2、仰卧交叉打腿
双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。
动作重复2组，15/组，休息30秒。
3、动态侧支撑
这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。
动作重复2组，20/组，休息30秒。
4、平板撑侧抬腿
双手平板支撑在地面，肩部与臀腿成直线的状态，单腿屈膝向前提。
动作重复2组，10-15/组，休息30秒。
5、 两头起卷腹
双腿回原位时，不用放回地面，这样更能起到锻炼的作用。
动作重复2组，20/组，休息30秒。
6、平板支撑
做这个动作的时候，不要撅屁股或者塌腰，腰部呈一条线的状态。
动作重复3组，10秒/组，休息30秒。
7、俄罗斯转体
如果觉得动作过于简单，可以增加一副哑铃进去，效果更佳。
动作重复2组，25/组，休息30秒。
8、踩单车
双手置于头部后，手肘反向的朝腿部聚拢，让腹部的脂肪无处躲。
动作重复2组，15/组，休息30秒。
男生如何挑选休闲裤
1、根据季节：这个不用多说，当然是夏天穿薄的、冬天穿厚的，但是穿厚的一定要注意美观、大方、不要看起来臃肿。
2、根据身材：这个很重要，瘦的男士可以选择休闲的裤子，而胖男士最好选择运动装裤子，个人就是胖子，穿不了牛仔裤，容易磨坏。
3、根据价钱：根据自己的经济情况，收入少的不建议买大品牌，如果收入高，可以买高档一点的，个人觉得还是不要为了面子，入不敷出。
以上就是男生如何挑选休闲裤的介绍了，希望对你有帮助。
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