瘦大腿赘肉最快方法男生

1、首先要准备一个大号的健身球，并且放在地上，地上可以垫上瑜伽垫，自己坐在瑜伽球上，要尽量的寻找平衡的感觉，烫染后双脚要向后弯曲，只是自己的脚尖触碰地面，双手可以放在及的腹股沟的位置上面。

2、这个时候可以将自己的大腿慢慢的往内收缩，用力夹紧健身球。这个时候一定要保持抬头挺胸的姿势，并且要用力将自己的上半身挺直，有点像被别人拉伸一样的感觉。

3、再进一步的用力夹紧健身球将两膝盖的距离减到最少，注意的是，这个时候一定要保持自己的身体的平衡，和上半身的挺直状态。

4、最后就是慢慢的放松自己的大腿，逐渐恢复最初的动作，就是这样的动作重复做二十次。

瘦大腿赘肉最快方法男生

延伸阅读

瘦高男生穿衣搭配技巧

1、避开黑色。对于瘦高型身材的男生，不建议穿纯黑色上下装与接近全身深色系服装，这样会给人一种“豆芽菜”的印象；可以多选择膨胀色的服装，颜色一般建议为灰色、灰褐色、浅灰色等，用以增加宽体感。

2、避开直纹服饰。纹理类的服装对于很多休闲男生或是职场男士相对偏爱，衣服面料以斜纹路花型相对合适，大格纹、毛料也不错，这里要合适避开直纹服装多选择横条纹；若是要系领带的可以考虑宽类的颜色上挑亮色系的，这样能增加上身的宽度。如果平时商务场合或聚会多的情况下，可以适合选择条纹西装、领带、口袋有突显的汪手帕更能体现男生的时尚优质着装品位风范。

3、金属装饰品。如果你是位有型且比较帅气的小伙子，身材也比较标准，五官棱角分明的；稍一两款小v领t恤，增加休闲装的型男风范，适当在皮带上增加金属材料能在细节上提升男性气场与增加整体线条的分段感。

4、商务装搭配。对于瘦高型男士而言，选择服装颜色时要多考虑整体搭配：上衣与裤子的颜色尽量显亮一些，这样可以从感觉上增加宽阔大气，给人一种靠谱男士的范。

5、上身较为宽厚的男生，且整体上看去有些婴儿肥的话，选择沉稳的灰色西装，来提升气场让人看起来更加成熟稳重，且给人感觉做事可信赖、利索的印象。

6、紧身服搭配。现实生活中总会有一些胖哥型的男士喜欢穿贴身的服装来缩小身姿，这种想法完全与瘦高型男士的想法相反，对于胸围小的男士而言可挑选紧胸围的服饰，增加上身的结实感；但对于身材不是特别自信的这里建议稍有一些宽松上衣就行。瘦高男生肩不宽的情况，不建议穿很软很有垂感的面料，避开挑深色会显得肩窄如竹杆状。建议多穿格纹衬衫一类，整体看上去会显得肩膀平且有精神。

7、上衣颜色。对于瘦高男士皮肤比较白的在搭配服装上相对容易很多，浅色系：浅灰、白色、米色、浅黄、灰色、军绿等。若皮肤较黑，避开黑色系、深色系上衣，这里要避开黄色、浅蓝类的色调会增加肚皮的黑色度。

男生瘦胳膊的方法

1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。

3、跪立，双手收回大腿外侧背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情。

男生的瘦腿方法

1、瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2、瘦大腿内侧，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

3、瘦大腿外侧，以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。