男生不腿粗的减肥方法

1、游泳，游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

2、跑步，跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

3、饭后一颗塑纤果，一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时，因为它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证了无副作用。还能加速燃烧腿部脂肪，让你减肥瘦腿两不误。它在减肥瘦腿的同时还能形成脂肪隔离层，让减肥瘦腿成功后无反弹的后顾之忧。想快速瘦出完美腿部线条，每日一颗塑纤果必不可少哦。有了塑纤果，再也不用担心如何使大腿变瘦了。

4、每天锻炼30分，为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

男生不腿粗的减肥方法

延伸阅读

快速减肥轻松有效的方法

1、腾出时间做运动。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。即使是像多走路少开车这样的小事，也能影响快速减肥的效果。

2、开始运动前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。要是体重增加了，身体围度却变小，意味着体内脂肪减少了，肌肉增加了。

3、在做家务的时候锻炼身体。尽量多上下楼梯，每天遛狗三次，用力除尘、扫地和拖地。

4、增加日常步行量。多爬楼梯少搭电梯；尽量把车停在离商店更远的地方。

5、可以从事需要稍微动一动的爱好，未必要做运动。园艺活动、做木工、修理汽车或者和动物玩耍，都是消耗热量的好方法。

6、尝试循环训练。如果你为了某个活动想要尽快瘦身，不在意之后是否能保持，那就可以尝试浓缩锻炼法。许多女性杂志、健康杂志和私人教练均有提供类似的浓缩锻炼法，帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量，让身体明显看起来瘦了。

蜂蜜红茶减肥法适合什么人

蜂蜜红茶可养肺暖胃，用于便秘、脾胃不和等症，蜂蜜红茶减肥法适合经常手脚冰凉的女生，以及在减肥过程中想吃甜食的女生，在选择喝蜂蜜红茶的同时，掌握喝蜂蜜水的时间，也能够帮助促进减肥计划，一般说来早上早饭前饮用蜂蜜水能够润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，减少对其他食物的进食，从而达到减肥瘦身效果。

苦瓜减肥有效吗

由于苦瓜的热量极低，且含有丰富的抑制脂肪吸收的碱类物质奎宁，因此食用苦瓜的减肥、消肿的效果极佳。

苦瓜减肥食谱：

材料：

苦瓜二百五十克、海带芽五克、和风酱油一大匙、辣椒末少许。

做法：

1、将海带芽泡软并沥干备用；

2、将苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，并挤去多余盐水；

3、在碗中放进苦瓜和海带芽，再加上和风酱油以及少许辣椒末拌匀即可。

苦瓜功效：

1、苦瓜中的苦味素能增进食欲，健脾开胃；

2、苦瓜中所含的生物碱类物质奎宁，有助于活血，消炎退热，清心明目。