时间：2023-08-01 20:04:03 浏览：93
1、坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。
2、压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。
3、 站立拉伸：背贴墙站立，呼气，直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部，帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气，动作幅度尽量大。
巨蟹座男生的真实性格资讯
1、巨蟹男是很敏感，心思很细腻的男生，他们能够清楚的知道你脆弱的点，在你心情不好的时候努力逗你开心，在你最无助的时候陪伴着你。巨蟹男是很脆弱的男生，他们喜欢封闭自己，喜欢躲在自己的壳里，顾影自怜。但是面对喜欢的人，他们会将自己的弱点完全暴露出来，对你心不设防。
2、巨蟹男很容易受伤，但是也很坚强，巨蟹男不爱的人也伤害不了他，也许伤害巨蟹最深的就是他的最爱。他们是重视家庭的好男人，如果他爱你，会想和你组建一个家庭，想要和你结婚生儿育女，一起创造幸福的生活。巨蟹男很享受家庭生活，将家庭看得很重。
3、沉着冷静的巨蟹男几乎从来不会紧张，无论是什么大场面，他们都能从容面对，不慌不忙。但是在爱情上就另当别论了。如果他喜欢你，他见到你就会紧张，手脚发抖，说话吞吞吐吐。如果你看到一向淡定自如的巨蟹男在你面前慌了手脚，那他八成是喜欢上你了。
气质男生小清新快手个性网名昵称
过于悲伤的寂寞
爱是你情我愿
瞬間的愛~沒人信
承君一诺の
你是盖世英雄
你眼带笑意
我这叫呆萌
.冬寒雕枯花
忘东往西不忘你.
挽手伴余生
孤单心事°
爱我的人没有你
大大咧咧丶女汉子
同桌的你.
去吧二百五
爱过方知情重，？
伴我久久永不离
九华台七饮水
画一海沧桑。
﹏满满的都是a1
神不与阿悦为敌
>最後期限
天使的礼物
傲娇人才.
孟婆。来碗加多宝
今生忆凉薄
寄雁传书谢不能
没你一生难熬
只缺錢不缺愛
明目张胆-
1生1个龚澄凡。
→埥←帶，莪赱
茶酒轻扬.
总有刁民想害朕i
还剩下了什么
巴黎铁塔的夕阳~
爱谁谁，就是谁
宠妻无度.
念你如初.
情已去爱成空&
时间带走了他i
你是我的vip
你太高我够不到
烟妓浪人群.
我落落大方.
放手别回头.
我的世界◣你来过
小鸟游六花
我会好好体味
无人能懂的悲伤
包子姐姐i
还可以悲伤
给你甜一下
你爹帅炸了
落花无情°
南汐寒笙.
气场两米八.
樱花树下白衣少年
今晚はお月さ
淳.简.拉基茨德
圣诞节给喜欢的男生送什么礼物好
1、巧克力
巧克力其实是很暧昧的，你可以说它有暗示喜欢的意味，也可以说它只是普通的礼物，但如果你想让暗恋的男孩子知道你对他有着特殊的想法，就可以在圣诞节的时候送巧克力，最好是爱心形状的巧克力，如果是自己手工做的话，暗示意味更深。
2、围巾
围巾一般是不会送给普通异性朋友的，因为围巾有“套牢”一个人的隐喻，如果对方接受了你的围巾，很有可能代表他想被你“套牢”哦！加上现在冬天快到了，围巾是很好的保暖用品，选一条好看的围巾来温暖他的心吧！
3、周边
周边是投其所好的礼物，如果你暗恋的男生喜欢运动，就可以送运动周边，比如运动鞋运动衣等等，如果喜欢动漫，就可以送他喜欢的动漫角色的周边，如果喜欢游戏，可以送游戏相关产品，比如键盘、游戏卡带等等。
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