时间：2023-08-08 08:52:03 浏览：79
1、提脚收腹
步骤：抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体；慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下；双腿交替重复5次。
这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。
2、仰卧抬腿
步骤：仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定；双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次；注意，一组10到15次。此外，在整个动作中，腰部保持不动。
这个动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做。时不时这样子拉拉筋，活动一下，不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉。
3、双腿扭转
步骤：仰卧，双臂打开，双手放在脑后；双腿弯曲90°，大腿垂直于地面，双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次；注意的是，记住12到15次为一组。此外双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。
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男生冬天服饰搭配技巧
1、毛衣是必备单品。如今“暖男”越来越流行，而毛衣这款必备的单品，不仅可以御寒，还能提升亲和力。 毛衣和衬衫基本上是每一位男士都可以尝试的搭配，细针织和衬衫的搭配就显得特别斯文优雅，再配上一条西装裤就能帅气出门。
2、化繁为简。和女装不同，男生的穿搭更讲究化繁为简。学会用最基本的单品组成一身时髦又不刻意的穿着，普通男生也能有“模特下班出街”的自信造型哦！下面的一组街拍中，潮人们身上穿的都是基本款，但是看起来依然很有型，秘诀就是要注重衣服的质感。
3、混搭运动单品。当下运动风火遍全球，再也没有人会说穿运动装的人随意。而善于混搭的型男永远不忘混搭一件运动风单品，有型的同时，整体造型也变得更加轻便灵动，还能能增添不少随和与个性。 最简单的方法，就是换上一件飞行员夹克，打破整体造型的沉闷感。
4、西装大衣永远不过时。西装和大衣不是大叔和熟男的专属，年轻男孩也可以以充满自由与活力的方式穿出时尚感。选择休闲的款式，西装大衣也能凸显时髦的一面。格纹西装少了纯色西装的严肃感感，看上起更活泼。
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