男人减脂练腹肌的方法

1、平板支撑：平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右。

2、卷腹：这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻，复原，重复动作。具体次数，可以按照自己身体状况来定。

3、仰卧：这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是：仰卧，两腿并拢举起，与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面，右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作，左右交替做。具体次数视个人而定。

男人减脂练腹肌的方法

延伸阅读

男人被爱慕心里开心吗

1、肯定会，就像被人夸奖一样，被人夸奖是件美事，每个人都喜欢听好听的话，男女朋友之间更是如此，常说些赞赏的言语，其实更能增进两人之间的感情。可能本来心情比较丧，但恰好对象夸奖了自己几句，心情可能立马阴转多云。

2、男人更是如此，他们可能看上去根本不在意这些，但对于他最爱的女人，不经意的夸自己一句，还是会忍不住的内心小小地雀跃一下的。一般来讲，女人这样夸男人，反而会让男人很开心呢。

男人一生要过哪五关

第一关，金钱关。通常在三十九岁之前，男人为了养家活口，或者求财心切，大多钱关难过，也就是满脑子都是钱，一切向钱看。看报纸先翻阅财经版、看电视只关心股票涨落、开口便问多少钱?最爱的便是钱，称为钱关。以后碰到男人，如果开口钱闭口钱，满脑子都是钱，你就可以判断，他一辈子连第一关都没有过，这样的人非常可怜。

第二关，名关。四十九岁以前，钱赚得差不多了，就想出名。拿出名片，列出很多头衔。总经理当不上，弄个副总也过瘾。加入各种团体，参与很多活动，说穿了就是要出名。人人都希望名利双收，所以有钱之后，便急于出名。赶时髦、爱时尚、弄新潮、学搞笑，多作怪，无非为了“这样大家才会注意”，到处期待别人“记住我的名字”。

第三关，美人关。五十九岁以前，名利都有一些，便会引起美人的注意。由于男追女，隔重山，通常比较困难。而女追男，只隔一层纱，轻轻拉开，便抵挡不住。多少男人，慨叹“英雄难过美人关”。自己不检点，还要以英雄自居，果然不愧为男人的本色，死不认错。说什么天下男人都会犯错，其实是自己不小心，才过不了这一关。很多男人只看到眼前，想不到以后：现在觉得三妻四妾很有福气，可是几十年以后，要同时服侍好几个老太婆，会有什么感想?男人如果想到这点就明白了，到了六七十岁有一个老太婆跟着就足够了。

第四关，宗教关。好不容易年逾六旬，进入花甲之年，勉强过了美人关。记住六十九岁之前，宗教关正横档在面前。不论出于什么动机，一旦掉入宗教的阵营，大多迷得不能自拔。顿时觉得以往年轻不懂事，有这么好的教，居然不会信!不但自己信，还要担当义务传教士，到处宣扬自己的迷途和知返，劝告大家也见贤思齐。殊不知自己宗教关难过，还要连累别人。我不信仰任何宗教，但是尊重所有的宗教。很简单，你跟我画十字，我就跟你画十字，你跟我“阿弥托福”，我也跟你“阿弥托福”，你对我怎样，我就回敬你怎样。因为多几个神保佑不是更安全吗?

第五关，艺术关。许多人不爱古董，不买字画，是因为没有活那么久。七十九岁以前，若是依然健在，请务必小心，才能安渡艺术关。这一关一旦陷入，比宗教关更难逃脱。多少人倾家荡产，就为了把石头当做艺术品。宁愿变卖家产，也要买回几个宝贝石头，才觉得没有遗憾。艺术无价，也不致被批评为迷信。老年人有名有钱，最容易爱上艺术，附庸风雅，准备成为上流社会的高尚人士。特别是闯过美人关，更容易被艺术牢牢卡住。

男人梦见猪是什么预兆

1、男人梦见满屋子都是猪，象征丰收，预示工作将取得突破性进展。

2、男人梦见自己的猪逃跑了，预示你可能将有一段困难的日子到来。

3、男人梦见追赶猪，提示你现在付出的一切努力都可能徒劳，最好及时转变方向。

4、男人梦见骑在猪背上，预示你的爱情有进展，但要当心陷入三角恋。

5、男人梦见猪圈着火同时还梦见了猪和火，无疑是最幸运的幸运儿。预示着你今后的事业一帆风顺，能得到意外的横财。