时间：2023-08-10 10:16:01 浏览：55
1、想要练出腹肌，首先要一个好的锻炼习惯和合理的饮食习惯。
2、饮食要合理，可以让专业的营养师给出建议，并且严格的按照要求来执行。
3、锻炼习惯要合理。可以早起跑步，晚上去健身房锻炼。
4、去健身房锻炼还是很有必要的，如果自己来练腹肌的话，估计会比较困难。
5、适当的补充营养，比如可以每天喝一杯蛋白粉，补充体内蛋白质。
6、养成合理的作息时间，不熬夜。
男生拍照最好摆什么poss
1、 拍照姿势一：双手插袋，注意镜头从侧面用一定夹角取镜，较有画面感；
2、拍照姿势二：低头，镜头从低向的反方向45度从上往下取镜较好；
3、拍照姿势三：偏头，简单的偏头可以勾出镜头感，镜头从偏头反方向取镜；
4、拍照姿势四：跳跃，可以体现男生的动感，镜头抓拍即可；
5、拍照姿势五：悠闲随意的姿势，取镜时与背景相结合，勾出画面感，呈现出立体感。
男生长跑方法
1、长跑一般是在1000米以上，包括马拉松40多公里的路程，我们面临这些长跑该怎么跑才轻松呢，下面给大家分享个人方法。跑前：跑前不管几天要休息好，尤其晚上不能熬夜，每天保持10点前睡觉，保持充分的体力。
2、跑前5小时左右，冲一个热水澡，冲一个热水澡有起到带动身体肌肉的作用，同时使肌肉得到充分的激活，让肌肉得到放松。
3、跑前半小时可以考虑喝一杯葡萄糖，喝葡萄糖可以增加体力，或者在跑前放一颗其他糖在嘴里慢慢让他融化，从而达到补充体力的效果。
4、跑中：开始跑时不要太快，只需要跟上大部队，慢跑并调整心态，什么都不用想，只管往前跑，到达一般的路程时可以适当提速，但不能太快，到达最后时酒可以冲刺，这样才跑得轻松。
双鱼座男生的弱点
1、过于梦幻。双鱼座的男生天马行空的想象力有时候会让他们分不清梦想和现实世界，无可救*的多愁善感令他们很难融入现实生活。双鱼座的脑海充满梦想，灵性和深刻的情感，不切实际，擅长理解和表达抽象想法的双鱼座很难拥有自在的社交生活。
2、过于懦弱，没有主见。双鱼座的男生因为其仁厚宽容的特质，有时候会成为生活中老好人的角色。双鱼座男生不懂得拒绝，甚至会自愿放弃自己的原则，去迎合他人。这种没有原则和主见的附和让双鱼座男生显得摇摆不定，在压力之下，就会逃避，退缩，毫无主见。
3、缺乏实际感，爱挥霍。双鱼座的男人对困境中的朋友有强烈的同情心，会毫不犹豫慷慨解囊相助，但是却从不考虑自身能力是否与之匹配，不考虑自己，对未来没有规划，容易因为帮助他人而让自己是陷入困境。
4、痴人说梦。双鱼座男生富有幻想里，总是让自己陷入空想里，纸上谈兵，却不为相应的想法付诸行动。在生活和恋爱中都需要一个能够指导他言行的精明强干的搭档，缺乏主动性。
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