时间：2023-11-30 18:06:07 浏览：89
1.放松，休息一下。伸展，头微微后仰，双手向上伸展6秒。另外，可以靠墙站着，用后脑勺碰壁，可以缓解身体的紧张，放松颈部肌肉。
2.做颈椎练习。首先，站好，双手放在臀部，头和脖子依次向左右旋转。转到最大，稍微转回去，然后超过原来的范围。另外，还可以双手交叉抵住头颈部后侧，头颈部向后拉伸，用手制止，5秒后恢复。
3.提肩缩颈。先慢慢抬肩，尽量缩颈，停留5秒，然后慢慢放松肩膀，头和脖子自然伸展。然后用力沉肩，头颈部向上抬，停留5秒，肩膀放松，保持自然呼吸。拉伸时慢慢吸气，停留时屏住呼吸，保持肩部和颈部放松，反复做4次左右。
4.针灸还是拔火罐。选择正规中医堂，通过拔罐或针灸缓解颈肩疼痛。也可以不用捶肩就用健身锤，可以放松肌肉，缓解抽筋。不能长时间保持同样的姿势，以免增加痛苦。
5.局部热敷。将毛巾用热水浸泡5分钟，然后取出拧干，直接敷在疼痛部位，可以促进局部血液循环，放松颈部肌肉，缓解疼痛。如果脖子僵硬疼痛，就不能用力扔。平时可以多做运动，加强颈部拉伸运动，让颈部肌肉力量得到锻炼，缓解长时间低头带来的颈部负荷。
6.左右摇摆。将头稍微向左肩倾斜，让左耳贴左肩5秒，然后让头回到中间。头向右肩倾斜，右耳贴右肩6秒，然后回到原来的位置，反复做4次。头部摆动时吸气，回到中间位置时呼气，保持颈部和肩部放松。一定要注意慢动作。
红米手机k30怎么自己做主题 红米手机k30如何自己做主题
1.首先在主界面找到主题风格。
2.打开分类选项后，单击它。
3.混搭可以在分类底部找到，我们要定制的主题就是从这里开始的。
4.可以选择锁屏风格，桌面壁纸等。根据你的喜好。以锁屏风格为例。点击锁屏风格，你会有各种各样的风格。
5.很多好看的款式需要米币，但是很多还是免费的，免费区在房间里。
6.您可以在选择适当的样式后单击下载，并在下载后单击应用。每次下载好的风格都会保存到我的，然后我可以随意修改。
电池不耐用怎么办要关闭什么 手机电池不耐用怎么办？
1.玩手机的时候尽量把手机的屏幕亮度调到合适的亮点，不用的时候关掉移动网络功能，不需要的时候关掉wifi、蓝牙等功能，让手机的电池可以用的更久！
2.误区一：第一次充电需要12个多小时。“前三次充电应充电12小时以上”的说法是针对90年代的充电电池。当时使用的镍镉电池具有记忆效应，需要充满电才能保证电池容量。现在的手机电池用的是锂离子电池，没有记忆效应，2-3小时就能充满电。如果新电池在前三次充放电12小时以上，会对电池造成很大的损坏。
3.误区二：电池耗尽后给手机充电。受镍氢电池使用的影响，许多人在完全耗尽后仍然喜欢给电池充电。对于锂电池来说，这样并不能避免记忆效应，而且电量耗尽后再充电时锂元素活性不足，会长期影响电池容量。
4.误区三：手机电池长时间不用时，要充满电(或清空)。如果手机电池长时间不用，正确的做法是将手机充电到40~60%，存放在阴凉干燥的地方。满充或空充都会影响手机寿命。
手机mac地址 怎么查看手机的mac地址
1.先解锁手机。
2.然后单击桌面上的“设置”图标，打开设置页面。
3.在打开的设置页面上，单击“我的设备”选项。
4.然后单击打开的“我的设备”页面上的“所有参数”选项。
5.单击所有打开的参数页面底部的“状态信息”选项；然后在打开的页面里找到选项ip地址，就可以看到后面手机的mac地址了。
6.注：以：小米手机为例，仅供参考。
7.苹果手机的ios系统要查看该系统下手机的mac地址，需要进行以下操作：设置-通用-关于本机。下图中的wifi地址是手机的mac地址。
8.另一个是安卓手机的安卓系统。这个系统下手机的mac地址可以看如下：set-关于手机-状态信息。wlan地址是手机的mac地址。
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