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孕妇水肿

时间:2023-05-20 07:40:02 浏览:21

1.充分休息

2.注意饮食平衡

3.注意保暖

4.穿合适的衣服

5.吃低盐食物

6.穿弹力袜

7.抬起你的腿

8.适当散步

9.睡左边

1、

得到足够的休息,消除水肿的最好方法就是休息。研究表明,人休息时,心、肝、肾的负担会减轻,水肿自然减轻或消失。

2、

注意均衡饮食。盐摄入过多会引起水肿。怀孕期间注意控制盐的均衡摄入。快餐含盐量大,建议孕期尽量少吃快餐。

3、

注意保暖和水肿,也就是积水。为了消除水肿,必须保证血液循环和呼吸顺畅。为了达到这两点,除了安心特护,还要注意保暖。

4、

穿合适的衣服和紧身的衣服会导致你的血液循环受阻,从而导致水肿。因此,怀孕的妈妈应该尽量避免在怀孕期间穿太紧的衣服。

5、

吃一顿低盐餐后,身体调节盐分和水分的功能在怀孕后下降,日常生活中要尽量控制盐的摄入量,每日摄入量在10g以下。

6、

穿弹力(裤)袜为了减少下肢过多的积血,建议妈妈早上出门前穿弹力(裤)袜,尤其是长期站立或保持坐姿的孕妇。孕妇可以选择袜子,秋冬穿可以保暖。

7、

抬腿建议怀孕妈咪睡前(或午休时)抬腿15 ~ 20分钟,可以加速血液回流,降低静脉压,不仅可以缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

8、

适当散步,借助小腿肌肉的收缩力,可以使静脉血顺利回流心脏。所以,散步对于预防水肿非常有效。

9、

左侧睡觉妈咪可以采取左侧躺,这样可以避免压迫下肢静脉,减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。

孕妇水肿

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