时间：2023-05-15 07:20:02 浏览：46
怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉张力降低，肌肉蠕动减弱。这样你吃的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前一样正常排泄。那么，如何缓解孕期便秘呢？今天就和大家分享一下我怀孕的时候是怎么解决便秘的。
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孕妇经常因为吃得太仔细而排便困难，所以应该多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、
每天固定时间喝水要一饮而尽，不能暴饮暴食，让水尽快到达结肠，而不是迅速被肠道吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排泄。
需要注意的事项
每天早上和每次饭后最容易拉肚子，最好早上起来排便。所以起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，然后吃早餐促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样很快就有了方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。
初生儿便秘怎么办
很多新妈妈都担心新生儿便秘的问题，尤其是喂牛奶的婴儿更容易便秘，这主要是因为牛奶中酪蛋白含量过高，使大便干燥坚硬。那么应该如何治疗新生儿便秘呢？我来和大家分享一下我的经历。
1、
日常饮食中要特别注意均衡饮食。婴儿的饮食必须均衡。不要让婴儿偏爱食物。全谷物和各种水果和蔬菜应该均衡食用。宝宝可以吃一些水果泥、蔬菜泥或喝一些果蔬汁，增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，排便顺畅。
2、
排便时要训练宝宝养成定时排便的好习惯。宝宝快3个月大的时候，父母可以帮助他逐渐养成定时排便的习惯。只有养成定时吃斑块的习惯，那么便秘就会减少。
需要注意的事项
婴儿在日常生活中缺乏锻炼，有时会导致排便不畅。所以要保证宝宝每天有一定的活动量。对于一个不能独立行走或爬行的宝宝，父母应该多抱抱他或适当揉揉肚子，而不是把宝宝一个人放在摇篮里很久。
怀孕初期便秘怎么办？
作为一个刚怀孕的妈妈，我有很好的便秘体验。我也总结了一些平日饮食问题导致便秘的方法。因为活动少，饮食改变等原因，容易发生便秘。便秘能引起多种疾病，治疗中不易用*，所以预防成为最重要的环节。
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每天早上要喝一杯温开水，一天可能2到3升(大概五瓶矿泉水)。多吃新鲜的蔬菜和水果，但是香蕉和猕猴桃才是你想多吃的。
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最好养成定时排便的习惯。每天起床后都要上厕所，然后每三个小时再去一次。我觉得这样很好。注意休息保持好心情，尽可能多喝温水，注意合理饮食，保持生活规律。
需要注意的事项
富含膳食纤维的食物，如真菌：蘑菇、木耳、银耳等。红薯粗粮，各种绿叶蔬菜，残留物较多的食物：韭菜、芹菜、海带，水分较多的食物：悉尼等富含水分的水果。多喝水：每天喝2500ml以上。每天早上起来喝一杯冷开水。
孕妇便秘怎么办？
孕妇便秘是孕期常见的问题。便秘很痛苦，更别说孕妇了。便秘不仅影响孕妇的健康，还可能对肚子里的宝宝产生影响。所以，孕妇便秘时，要正确面对。孕妇便秘时，最好的改善方法是从生活方式入手，靠自己的努力去解决，而不是用*物去解决。那么孕妇便秘怎么办？
1、
排便的最佳时间应该是早上。所以孕妇要养成早上便秘的好习惯。起床后空腹喝一杯冷开水或蜂蜜水，然后吃早餐促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样很快就有了方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。
2、
孕妇便秘的主要原因是吃了太精致的食物。因此，孕妇通常应多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。规律饮食，不要暴食。
3、
女性怀孕时，随着胎儿的逐渐发育，身体会变得沉重懒散，容易导致便秘。所以孕妇每天要坚持一定量的活动。因为适当的运动可以增强孕妇的腹部收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，即使身体越来越重，孕妇也应该做一些体育锻炼，如散步，以增加排便的动力。
需要注意的事项
千万不要服用强泻*缓解便秘，因为会加重肠道蠕动，可能引起子宫收缩，导致流产或早产。不要暴饮暴食，多吃富含纤维的食物。注意休息保持好心情，尽可能多喝温水，注意合理饮食，保持生活规律。
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