时间：2023-05-12 17:40:05 浏览：93
作为一个刚怀孕的妈妈，我有很好的便秘体验。我也总结了一些平日饮食问题导致便秘的方法。因为活动少，饮食改变等原因，容易发生便秘。便秘能引起多种疾病，治疗中不易用*，所以预防成为最重要的环节。
1、
每天早上要喝一杯温开水，一天可能2到3升(大概五瓶矿泉水)。多吃新鲜的蔬菜和水果，但是香蕉和猕猴桃才是你想多吃的。
2、
最好养成定时排便的习惯。每天起床后都要上厕所，然后每三个小时再去一次。我觉得这样很好。注意休息保持好心情，尽可能多喝温水，注意合理饮食，保持生活规律。
需要注意的事项
富含膳食纤维的食物，如真菌：蘑菇、木耳、银耳等。红薯粗粮，各种绿叶蔬菜，残留物较多的食物：韭菜、芹菜、海带，水分较多的食物：悉尼等富含水分的水果。多喝水：每天喝2500ml以上。每天早上起来喝一杯冷开水。
便秘怎么调理 这些方法可以用起来
1.多喝水。又硬又干的粪便很容易引起便秘，所以喝的水越多越容易排便。当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。
2.多摄入纤维。纤维是天然的泻*，可以增加粪便的水分，帮助增加粪便的体积。这样粪便可以更快更顺畅的通过结肠。但是突然摄入大量纤维会引起胀气，所以最好分几餐逐渐增加摄入量。
3.吃李子。梅干的纤维含量很高，还含有山梨醇。这种糖可以疏松粪便，自然有助于缓解便秘。山梨醇温和刺激结肠，减少粪便通过所需时间，降低便秘风险。
新生儿便秘怎么办？
很多新妈妈都担心新生儿便秘的问题，尤其是喂牛奶的婴儿更容易便秘，这主要是因为牛奶中酪蛋白含量过高，使大便干燥坚硬。那么应该如何治疗新生儿便秘呢？我来和大家分享一下我的经历。
1、
日常饮食中要特别注意均衡饮食。婴儿的饮食必须均衡。不要让婴儿偏爱食物。全谷物和各种水果和蔬菜应该均衡食用。宝宝可以吃一些水果泥、蔬菜泥或喝一些果蔬汁，增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，排便顺畅。
2、
排便时要训练宝宝养成定时排便的好习惯。宝宝快3个月大的时候，父母可以帮助他逐渐养成定时排便的习惯。只有养成定时吃斑块的习惯，那么便秘就会减少。
3、
婴儿在日常生活中缺乏锻炼，有时会导致排便不畅。所以要保证宝宝每天有一定的活动量。对于一个不能独立行走或爬行的宝宝，父母应该多抱抱他或适当揉揉肚子，而不是把宝宝一个人放在摇篮里很久。
4、
在用*方面，需要引用适合便秘宝宝的口服*物，以免刺激宝宝肠道，导致便秘。服*前可以咨询医生具体用*及剂量，这样会大大减少*物对新生儿便秘的影响。
需要注意的事项
妈妈们也要注意，训练排便的习惯是不可忽视的，宝宝3-4个月可以训练有规律的排便。因为饭后肠道蠕动加速，经常会有排便感。所以一般建议让孩子吃完后排便，建立大便的条件反射，可以事半功倍。
缓解便秘 看看如何分清便秘类型
便秘是很多女性心中难以形容的痛苦。其实便秘是一种常见的消化系统疾病。虽然是常见病，但让人不知所措。特别是现在的人习惯于久坐，饮食不规律，没有养成良好的排便习惯，所以便秘更难缓解。但是便秘给人带来很多困扰。要有效缓解便秘，首先要分清便秘的类型。
1、
低张性便秘是最常见的功能性便秘类型，很多没有明确原因的便秘都属于低张性便秘。这是由于肠肌丛兴奋性低引起的，所以也称为运动功能减退或弛缓性便秘。这种类型的便秘一般是无痛的，但是排便的感觉很小。大便间隔一般为3天左右，难以排出，并伴有腹满、食欲不振、头晕、四肢乏力、心悸、乏力、舌苔厚腻等。低张力便秘患者通常是身体虚弱、长期卧床或服用泻*的老年人。甚至由于食物摄入少，纤维素和饮用水摄入不足，血压低，肥胖，内分泌失调，维生素b缺乏，中毒或*物影响，都有可能形成低压性便秘。
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运动障碍性便秘又称痉挛性便秘，是由自主神经系统和超交感神经紊乱，导致肠道运动异常引起的。虽然这种便秘在临床上比较少见，但其症状通常是便秘和腹泻交替出现，小腹隐痛或不适，排便后可缓解。通常排出的粪便呈球形，伴有食欲不振、心悸、气短、烦躁、头痛等症状。
3、
直肠型便秘直肠型便秘是由于粪便排出困难或进入直肠后在直肠停留时间过长所致。一般是因为直肠壁受力减弱，进入直肠的粪便不能及时有排便反射。比如工作压力、出差、肛裂等导致的便秘。也属于直肠便秘。突出症状是肛门坠胀、排便困难、有不洁分泌物感。
4、
器质性便秘是便秘的一种，是指大肠的形态学改变，导致因粪便阻塞而引起的便秘。比如肿瘤引起的便秘，往往表现为大便形态的改变，有脓血和粘液。此外，突发便秘、腹痛、恶心、呕吐等。应考虑是否有肠梗阻和肠套叠等疾病。
需要注意的事项
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