时间：2023-08-11 16:00:02 浏览：44
1.多吃富含铁的食物
如肝、肾、血、心、腹等动物内脏，特别富含铁，吸收率高。其次是瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子酱、虾等动物性食品。蔬菜类食物中，紫菜、海带、大豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳含铁量较高，但吸收率不如上述动物性食物高。植物性食物，如富含维生素c的肉类或蔬菜水果，可以极大地促进铁的吸收。
2.吃铁强化食品
铁强化食品是指铁酱油、铁强化豆浆、奶粉、米粉等食品。这些食物都标明在营养标签或标签上，所以我们应该注意仔细选择。
3.多吃富含优质蛋白质的食物
如瘦肉和鸡蛋，可以促进铁的吸收。多吃富含维生素c的蔬菜水果，如韭菜、芹菜叶、橙子、猕猴桃、西红柿、大枣、橙子等新鲜蔬菜。维生素c可以大大促进铁的吸收。
小宝宝吃的清汤鱼怎么做 小宝宝吃什么好
1.父母要注意给宝宝炖的鱼汤加调料。原因是宝宝肠胃发育不完善。这时候味道重的调料就不能消化了，一岁以内的宝宝就不能吃盐了。父母可以买一些海鱼或带小鱼刺的鱼给宝宝喝炖鱼汤。比如鲫鱼汤适合宝宝喝，营养成分高。
2.有些宝宝不喜欢鱼腥味。做鱼汤时，父母先用姜片和油将鱼煎熟，去掉一些腥味，放入纱布袋中，然后放入沸水中煮沸，再用小火慢炖。当鱼汤呈乳白色时，鱼可以和袋子一起取出。就喝鱼汤。炖鱼的时候注意不要把肉煮的太烂，以免鱼刺掉进汤里伤到宝宝的喉咙。
3.等宝宝长大了，你可以给他加鱼泥。如果担心宝宝吃不饱，可以在鱼汤里放点面条喂宝宝。父母不仅可以给宝宝炖鱼汤，还可以炖肉汤、排骨汤、蔬菜汤。
宝宝吃什么补铁 宝宝补铁的食物简述
1.在母乳喂养的婴儿中，如果母亲缺铁，婴儿也容易缺铁。缺铁易导致缺铁性贫血，应及时补铁。
2.婴儿通常在添加辅食后添加铁强化米糊。另外，一些辅食可以通过补铁来改善。动物内脏、动物肝脏和肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。它们含铁量高，吸收好，易于食用和消化，不过敏，适合婴儿食用。蛋黄也是很好的补铁食物，但含铁量高，但吸收率低。黑木耳也可以用来补铁。
一岁宝宝可以吃芒果吗 芒果的好处
1.一岁宝宝可以吃芒果。如果过敏，就不要吃。芒果含有致敏成分。如果宝宝患有脾胃虚弱、体质寒冷、哮喘，不能吃芒果，否则会引起不适。芒果含有大量的膳食纤维，能吸收消化食物，促进胃肠蠕动，促进食物残渣排出，改善便秘症状。
2.芒果含有较多的果酸，可以增加宝宝的食欲，促进胃酸的分泌。芒果有祛痰止咳的作用，可以缓解宝宝的热咳和身体不适。芒果含有较多的维生素a，也能促进体内电解质的产生。
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