什么是合理营养

时间：2023-05-09 19:40:03 浏览：48

合理营养是指全面而平衡营养。“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡。合理营养即适合各种情况:年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等的食物、营养素、供给量和配比。

合理营养可维持人体的正常生理功能，促进健康和生长发育，提高肌体的劳能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。缺乏合理营养将会产生障碍以至于发生营养缺乏病或营养过剩性疾病，如:肥胖症和动脉粥样硬化等。

什么是合理营养

延伸阅读

流鼻血最合理的止血方式是什么

因为鼻子是由相互贯通的鼻腔、鼻窦、鼻咽部组成。加上口鼻相通的缘故，当流鼻血时，头仰起来只是会使本来从鼻孔流出的血液向后经鼻咽部流至口中，或者咽下至胃内。只是改变了血流途径而已，对于止血并没有什么卵用。仰头举手的止血方式不仅不能帮助止血，相反，仰头咽下的血却可能会产生消化道刺激症状，引起咳嗽呕吐，严重的甚至会产生窒息，而且这样无法判断鼻血的流血量情况，耽误正确诊断。

所以当遇到流鼻血时，正确的做法应该是：低头前倾，压按鼻翼止血。也就是坐下来，低着头往前倾，防止血液下咽。用拇指和食指捏住鼻子硬骨和软骨的交界处，大约是在鼻侧正中央的位置，按压 10 分钟左右。假若简单按压不能止血，把棉球或纸巾揉成和鼻孔差不多大小的团状，塞进流血的鼻孔，再按压。如果有条件，还可以用冷水袋或湿毛巾敷前额和后颈部，这样可以促使血管收缩，从而减少出血。

什么叫合理营养其内涵是什么

合理营养指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。膳食中的热量和各种营养素必须满足生理和活动的需要，即膳食中必须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水和膳食纤维等人体必需营养的营养素，且保持各营养素之间的物量平衡，避免有的缺乏、有的过剩。因此，食物应多样化，因为任何一种天然食物都不能提供人体所必需的一切营养素。

怎样使自己的饮食结构更合理

早餐，要有蛋白质，维生素，碳水化合物，一般是鸡蛋，瘦肉，奶制品，面食，蔬菜水果的搭配；

午餐一般是维持下午良好状态的保证，一般是主食，如米饭，面食等，需要搭配蔬菜和肉类；

晚饭可以从简，一般比较合理的搭配是各种粥类或者是比较丰富的汤，搭配一些简单的蔬菜