欢迎您,来到孕妇堂!

孕妇堂首页|手机版

当前位置:首页 > 经验 > 营养价值

饭桌上的四大营养之王

时间:2023-03-22 15:35:01 浏览:80

如今太多的人对于营养品都是十分的在意,许多的人都会买很多的*品以及各种燕窝鱼翅一样的高营养品。高营养品不一定是要买这些稀有的东西,饭桌上就有一些高营养的好东西。本期小编就带你去健康饮食文化看看饭桌上的四大营养之王。

蘑菇中所含的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

蘑菇还有“维生素a宝库”之称,因为它富含胡萝卜素,摄入后可在体内转化为维生素a。蘑菇也是防癌、抗癌高手,尤其是香菇中富含香菇多糖,可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。

南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物,有利于防治骨质疏松和高血压。南瓜中的果胶有极强的吸附性,能清除人体内的有害物质,提高人体免疫力,还可以促进溃疡愈合。常吃南瓜还有利于心脑血管健康,保护前列腺,抗癌,促进睡眠。

红薯的最大特点是含有丰富和优良的膳食纤维,利于肠胃蠕动,能预防便秘。红薯还能抗癌。红薯曾荣登日本国家癌症研究中心公布的“抗癌蔬菜排行榜”榜首。红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。钙、镁含量较多,能防治骨质疏松症。

西兰花还富含维生素k。研究表明,维生素k不但与凝血功能有关,还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员,西兰花富含多种抗癌、降脂成分,有防过敏、抗氧化、护心等功效。

每100克西兰花可食部分所含维生素c高达110毫克,是番茄的5倍;所含维生素b、胡萝卜素、蛋白质及碳水化合物等营养物质高于白菜花、甘蓝和白菜。

饭桌上的四大营养之王

相关文章

猜你喜欢

反馈