孕妇贫血吃什么好-产后护理

一些孕妇在怀孕期间可能会出现贫血症状，孕期贫血对胎儿发育肯定是有影响的，所以一些准妈妈希望能够通过饮食来治疗孕期贫血。孕妇贫血究竟吃什么好呢？下面小编整理了来自医生和营养学家的建议，希望能够帮助孕妈妈缓解孕期贫血症状。

孕妇贫血是怎么回事？

孕妇贫血是怀孕期常见的一种并发症。女性怀孕后，由于体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。由于在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血。

孕妇贫血对胎儿有什么影响？

如果孕妈妈的贫血属于长期性的贫血，在产前检查时应及早发现并治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

孕期贫血的态度？

为了宝宝的健康和顺利诞生，孕妈妈在不让自己体重增长过快的情况下，补充各种营养，特别是对胎儿发育有益的食物。有些孕妇听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐随随便便吃，结果导致孕期贫血的发生。

孕妇贫血吃什么好？

一般生活中比较常见的补血食品就是当归、阿胶、红枣之类的食物。那么，孕妇补血吃什么好呢？

医生的建议：孕妇贫血时比较好的补血方法是多吃一些猪肝，也可以用一些红枣和枸杞泡水喝（喝枸杞和红枣水需要长期坚持）。（孕妇能吃猪肝吗?）

营养专家认为孕妇贫血饮食应遵循三个原则：

1、孕妇应多吃含铁丰富的食物。动物肝脏中富含矿物质，像鸡肝、猪肝等，一周可以吃两次。此外，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

2、孕期饮食要多样化，多吃有助于铁吸收的食物。孕妇应多吃含维生素c丰富的水果和蔬菜，经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄等（孕妇吃什么蔬菜好？）。这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性准妈妈，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也是纠正孕期贫血的好方法。职业白领准妈妈周末一定可以煲点排骨汤、鸡汤等，平时在家中的冰箱也可以储备些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

3、怀孕中后期多吃高蛋白食物。由于妊娠中后期胎儿发育加快，只要准妈妈每周的体重不超过1公斤，就应该多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对孕期贫血的治疗有很好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕妇贫血食谱推荐：胡萝卜炒猪肝

原料：胡萝卜、猪肝各100克，水发黑木耳30克

做法：胡萝卜切成菱形，猪肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下。锅中放油，将拌好的猪肝放入八分热的油中过一下，变色盛出。然后炒姜、蒜，加胡萝卜、木耳翻炒，熟时放入猪肝。出锅时放少许蒜苗或青椒丝，色香味更浓。

功效：适合孕妇益气补血，适合血虚、面色萎黄者服用。

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延伸阅读

【一】孕妇贫血吃什么-产后恢复

孕妇贫血吃什么

一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题，医生都会给孕妇开一些*剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。妇女贫血除铁营养不足外，月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产等因素有关。

因此，妈妈们在平时多吃一些富含铁的食物有：鸡肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。建议妈妈们在食补中适当使用一些温和*物进行补充铁元素的吸收，体恒健牌铁之缘是一种很好的温和保健食品，它活性高，利于吸收，可以更好的补充身体所需的铁元素，对母婴能起到一个很好的补充效果。

孕妇贫血的症状

孕妇贫血主要有脸色苍白（脸色不好）头晕耳鸣感觉疲倦、精神不好四肢乏力，心跳加速、严重会气短心悸或胸闷等。有这些症状需要及时的补铁补血的，其实程度不同的话，症状也是会不同的。

孕妇贫血的危害

孕妇贫血的危害是很大的，妇贫血会使胎儿很容易缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓，早产，甚至死胎，后果还是很严重的，患有贫血的孕妇也会对宝宝的健康不好，并且生产时候也可能会导致大出血的，所以一旦觉得自己的身体有什么不适的话，一定要尽早就医。

孕妇贫血应注意，生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低，妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需要量增加。已知食物内所含铁仅有 10%能被消化道吸收，孕妇每天从食物中可吸收的铁，也就只有 1- 3毫克，故距实际需要量始终有距离。由于胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫血，尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时，贫血会更早出现，而且更严重。

严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征，产时及产后虽然出血不多，也会因血液贮备不足而导致休克，或因贫血严重导致心肌损害。

孕妇贫血对胎儿有影响吗

女性一生都需防贫血”这是联合国世界卫生组织向各国女性发出的忠告。因为女性的生理因素决定了女性易贫血，尤其是青春期和生育期贫血，对女性健康影响最大。育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期，如贫血将影响两代人的健康。孕妇贫血是对胎儿有影响的，是胎儿发育中大量夺走了铁元素造成的，长期缺铁下去造成缺氧胎儿生长受限，容易发生胎儿窘迫，早产或者死胎。若发生在怀孕期，容易患妊娠中毒症的风险高，如果孕发生孕后期，孕妇生产过程中也容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况，孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，恢复变得缓慢。