如何解除孕妈咪的便秘之苦-流产

如何解除孕妈咪的便秘之苦

孕妇容易便秘的三个原因

1. 女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

2. 由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

3. 怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

便秘给孕妇带来的二大害处

1. 孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。

2. 便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

解除孕妇便秘之苦六招

1. 养成定时排便的习惯

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

2. 产生便意后及时入厕

一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会更加重。

3. 多吃促进排便的食物

富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4. 多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

5. 每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

6. 保持身心愉悦的生活

不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

特别提醒

1. 不要随意使用泻剂

如果采取了以上方法仍然没有改善便秘，可以在医生的指导下采取一些其他措施，不可以随意自行使用泻剂，特别是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

2. 不要以为用中*通便很安全

有些孕妇发生便秘时，认为可以使用中*通便，觉得中*副作用小。要知道，常用的通便中*，如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等，都用可能引起流产或早产。因此，孕妇一定要慎用，特别是有习惯性流产史的孕妇，一定要禁用。

孕妇解秘美食谱

1. 蜜汁红薯

准备红心红薯1-2个，葱丝、姜米、小海米、食盐、酱油、荤油适量。先将红薯洗净去皮，切去两头后切成大约1厘米粗的寸条；锅内加水200克，把冰糖放入熬成汁，然后放入红薯条和蜂蜜；待烧开后弃去浮沫，用小火焖熟，等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里，再浇上原汁即可食用。

2. 凉拌海带菜

取300克新鲜海带，100克黄豆，适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带，再把黄豆用水煮熟，一起放在盘子里；然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等，待充分调拌均匀即可食用。

3. 韭菜炒虾丝

取新鲜大虾300克，嫩韭菜150克，橄榄油、香油、酱油、精盐、料酒、味精、鲜姜及高汤适量。

先把虾肉洗净，抽去虾肠后摊开切成细丝；再将韭菜洗净，沥干水分切成2厘米长的段；葱和鲜姜洗净后，去皮切细丝；炒锅上火，放入橄榄油烧热，下葱丝和鲜姜丝炝锅，爆出香味后放入虾丝煸炒2-3分钟，烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒，放入韭菜段，以急火炒4-5分钟，淋上香油，放入味精出锅即成。

延伸阅读

【一】便秘和腹泻都可导致流产-流产

小编在此提醒，在怀孕期间，准妈妈们如果出现便秘和腹泻的现象，千万不可大意，在非常严重的情况下一定要及时就医，因为便秘和腹泻都可以导致胎儿流产，下面我们就详细的来看看相关内容。

一：便秘

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。

国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

便秘和腹泻都可导致流产

便秘和腹泻都可导致流产

发病原因：

便秘在孕妇中还是比较常见的，原因在于，怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少。同时，许多女性怀孕后大都不喜欢运动，而是喜欢躺在床上不动，如此以来随着胎儿的发育，子宫不断增大继而开始压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌的力量协助，在腹部增大后腹肌的力量却在逐渐减弱，因此造成了排便困难。

一些器质性病变也会导致孕期女性便秘。比如，一些女性出现痔疮、肛裂等直肠疾病，或者说原本就有这类疾病的话，一旦发病却又未能及时治疗，到了孕期就很容易使病情加重，这些都会增加孕妇患便秘的几率。

温馨建议：如何预防孕期便秘?

1、要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜。

2、孕妇要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

3、孕妇大多数体虚，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

4、在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动。

二：腹泻

腹泻对妊娠来说是一个危险信号，一旦出现绝对不可大意。

发病原因：

导致孕妇腹泻的原因有很多。瑞典一份调查报告显示，孕妇腹泻最常见的原因是感染，如感染沙门氏菌等。所以在怀孕期间，尤其是前三个月里，对食物的清洁程度，一定要严格把关。

温馨提醒：如何治疗孕期腹泻?

孕妇出现腹泻，首先是要恰当地补液，同时观察胎儿的情况，有无流产或早产的征兆。给孕妇应用治疗腹泻的*物，特别是抗生素类应格外小心，氨基甙类、磺胺类、喹诺酮类及四环素、甲硝唑、病毒唑等，对感染性腹泻有效，但因为对胎儿有致畸作用或潜在的危害，因之都不能使用。此时可选用青霉素类如氨苄青霉素或先锋霉素类抗感染治疗，对母婴均较安全。也可给病人服用一些微生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生、金双歧等，能调节肠道菌群，扶正抑邪。思密达有多层结构，吸附面大，又不被母体所吸收，比较安全，它不但可吸水，而且还可吸附一些致病菌，有止泻和抗菌的双重作用，可以选用。

【二】孕期便秘会增加难产-早产难产

便秘是孕期最常见的烦恼之一，不少准妈妈以为是小毛病，并不是很重视，然而孕期便秘的危害其实非常大，一不留神它就会让你悔恨终身。孕期便秘不但会影响胎儿发育，而且还可能会出现早产、难产等严重情况。曾有准妈妈在分娩时，因堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

那孕期便秘该怎么调理？

大家都知道孕妇属于特殊人群，怀孕期间能不吃*最好是不吃*，因此，出现便秘一般不建议孕妇吃*。难道孕期便秘只能忍着么？其实缓解便秘除了吃泻*外，也有一些安全有效的小方法，孕妈妈只要记住这些方法就能很好的解决便秘问题。

1、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维对改善便秘有帮助这一点大家都知道，所以，孕期便秘，准妈妈可通过改变饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的食物，如:黄瓜、苹果、薯类、海带、葡萄、麦片等等。

2、补一些益生菌。其实便秘主要是因为肠道功能紊乱引起的，而益生菌是对人体有益可抑制有害菌繁殖，维持肠道健康的一种有益菌，因此，补充益生菌可平衡肠道菌群，从根源上解决便秘问题，同时还可提高孕妇自身免疫力，增强抗病能力。不过现在市面上的益生菌产品很多，建议选择没有孕妇禁忌的益生菌制剂，如当下孕妇用得比较多的微生慧益生菌复合菌粉，据了解，其所含的菌为活菌，婴幼儿也适用。