时间：2023-03-17 10:00:04 浏览：102
营养价值：
1、五谷杂粮混合煮粥，可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高蛋白质的利用率 ；
2、各种坚果类富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素；
3、所选中*也是具有滋补调养、健体作用的*材。
功效：
1、健脾胃，补气益肾，养血安神；
2、增强食欲，补充体力；
3、防止便秘，调节肠胃。
营养早餐粥
红枣花生桂圆粥
食材：大米60g 红枣20g 花生20g 桂圆20g
做法：
1、将花生放入水中浸泡两个小时，红枣去籽
2、米洗干净后，放入泡好的花生，红枣桂圆，加入适量的水
3、将电饭锅旋转到煮粥功能，粥煮好后，在焖个十分钟，就可以享用了。
小米粥有没有什么营养价值
1、小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。
2、一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。
3、小米因富含维生素b1、b2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，小米和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
紫薯粥的营养价值及功效与作用
紫薯粥的营养价值及功效与作用：
1、紫薯粥可以调理肠胃，促进人体肠胃的消化作用。
2、还可以美容养颜，有利于身体健康。
3、有利于抑制癌细胞中dna的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
