分享秋季坐月子家居环境注意事项

很多妈妈都很注重产后营养摄入，产后锻炼等。往往忽略了禁闭中生活环境的布局。这里说的禁闭环境主要是指室内环境。建议新妈妈的房间在产后要安静、整洁、舒适，有利于新妈妈产后的身心恢复。先说一下秋坐月子的环境要求。

1、

秋天比较凉爽，但室内温度不宜过高，要经常通风。一定要杜绝关闭门窗，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。为了防止新妈妈在换气时感冒，我们可以在房间里换气时把新妈妈留在另一个房间，或者在她外出晒太阳时打开每个房间的窗户。

2、

天气热的时候可以用空调，风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在25左右，新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调或者用风扇，但是一定要避免直接吹到新妈妈身上。空调滤网必须经常清洗，防止细菌滋生。

3、

刷牙，洗头，洗澡。淋浴是最好的洗澡方式。一些有害的旧习俗，比如不能刷牙不能洗头，必须抛弃，这是完全没有科学依据的。你应该每天都洗澡，以保持皮肤毛孔正常出汗。洗澡时注意外阴的清洁，但千万不要冲洗外阴或洗澡，否则容易造成感染。淋浴后一定要擦干身体，以免感冒。坐月子要特别注意保护牙齿，因为孕期和分娩期母亲体内钙流失严重。所以，饭后漱口，睡前刷牙。洗头后不要用吹风机。甚至没有热气。最好的方法是自然风干。

4、

如果你觉得虚弱，也可以洗澡。如果觉得洗不了澡，就不要勉强。可以让家人早晚帮你洗个温水澡，然后洗头洗脚。

5、

拒绝访问。产后新妈妈需要一定的时间来适应新的生活，所以最好在坐月子期间谢绝亲友的探望，这样也可以避免人多造成室内空气污染，或者带来细菌病毒，威胁母婴健康。你可以通过电话或网络接受朋友的祝福。

6、

继续睡。坐月子期间每天要保证8-10小时的睡眠。即使晚上因为宝宝吃奶或者哭闹而睡不好，白天宝宝睡觉的时候也要请假。

7、

如果觉得太热睡不着，可以用草垫。草席凉凉的但是很温柔。千万不要用麻将席。

8、

坐月子期间要避免亲密。夫妻之间的亲热行为要等到妻子身体完全恢复。性生活恢复早，容易导致产褥感染，甚至慢性盆腔炎。坐月子要注意环境的消毒：妈妈和宝宝坐月子几乎一整天都在房间里，做好清洁是防病保健的重要方法。因此，在产妇回家之前，室内环境必须非常干净。具体做法如下：1。最好在家里用3%的苏打水(200 ~ 300 ml/m)湿擦或喷2米以下的地板、家具、墙壁，彻底通风2小时。2.床上用品和家具也应该消毒。阳光直射5小时即可达到消毒的目的。3.保持厕所清洁卫生，随时清除便池内的污物，以免污染室内空气。4.丈夫和家人不要在房间里吞咽。

9、

这里的家包括对新妈妈有利的家庭环境和生活习惯。新妈妈理想的环境是什么样的？这个问题没有统一的答案，唯一的标准就是“舒适”。简而言之，在秋天，空气流通、光线充足、窗户清晰是可取的。衣服比一般人厚，没有热量更好。应该用薄毛巾和棉袜来保护脚。产假期满，就没有产后病了。

需要注意的事项

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1.石花洞景区。北京石花洞，原名千真洞，又名诗佛洞(石头布哈达洞)，位于北京市房山区南车营村，距北京市区南车营村50公里，京石高速公路沿线，良乡路以西15公里。北京石花洞是华北岩溶洞穴的典型代表。洞穴分为七层，一到五层长约5000米，六七层为地下河。

2.周口店北京人遗址。周口店北京猿人遗址位于北京喜南约50公里处，位于山地和平原的交界处。东南是华北大平原，西北是群山。周口店附近的山多为石灰岩。在水力作用下，形成不同大小的天然洞穴，成为“龙骨”埋藏的仓库。这座山名叫古龙山。山上有一个天然洞穴，东西长约140米，南北宽2.5 ~ 42米。这是50万年前北京人居住的地方。他们在洞穴里生活了40多万年，留下了他们剩余的食物、用过的器具和遗骸。后来，洞穴被滑坡沉积物和落石掩埋。

3.云居寺。云居寺位于北京市西南部房山区，距市中心70公里。占地面积超过7万平方米。云居寺、石景山藏经洞、唐辽塔群构成了中国佛教文化特色的宝库。1961年3月4日，它首次被国务院宣布为国家重点文物保护单位。1992年，作为世界上石刻保存数量最多的寺庙，被评为“北京旅游世界最佳”。同年，云居寺塔和石经被列入世界文化遗产初步名录。自1997年以来，连续四年被评为“北京文明旅游景区”，同年被命名为“北京爱国主义教育基地”。

4.七次穿越郭华山。郭华风景区位于北京房山世界地质公园和杜诗房山国家aaaa级旅游景区杜诗镇，距北京一个半小时车程。拒马河贯穿其中，自然环境优美。南方峨眉，北方郭华！七都郭华山有一个巨大的水车，有瀑布、水帘洞、天湖等景观。七都郭华山风景区的独特之处在于数百只野生猕猴栖息其中，在这里你可以与它们密切接触，观看和感受人与动物的和谐共处。在桑葚季节，你可以采摘甜美的桑葚，品尝美味的农家菜。

5.东湖港。东港风景区位于北京房山世界地质公园杜诗公园，毗邻野三坡，距市区106公里。景区内青檀林和蜿蜒千年的谷腾遍布峡谷，曲径通幽，潺潺的溪水在脚下流淌，颇有诗情画意。奇特的“三叠纪瀑布”，落差115米，从女儿泉直泻而下，水雾随风而落，像银河一样挂在悬崖上。“华北第一梯”建在陡坡上，有“登梯望山”的倾向。它以其高耸的瀑布和众多的水池而闻名，被誉为“山谷中的瀑布和林坦的氧吧”。还有情侣峰、鸳鸯峰、东湖大佛、石雕廊、金蝉嫦娥、观音洞等十余处景观。