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时间:2023-05-29 13:20:31 浏览:82
1.首先,移动你的关节,拉你的手臂,弯腰,压你的腿,做一些俯卧撑来放松你的肌肉。
2.然后热身。你可以在跑步机上慢跑几分钟来热身。或者做十分钟左右的有氧运动,身体微微出汗。
3.做一些无氧运动。无氧运动也是暖身的,比如蹲、推、拉,都是无氧运动。
4.去健身房锻炼,一定要穿吸汗的宽松衣服,不要穿太紧或者不方便锻炼的衣服。运动服和跑鞋肯定是必须的,热身前要做好准备。
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